TÜKETMENİZ GEREKEN GIDALAR
C VİTAMİ BAKIMINDAN ZENGİN BESİNLER YEMELİSİNİZ
1 BARDAK LİMONLU SU İÇİN
Sabah güne 1 bardak ılık limonlu su içerek başlayın. Öğle ve akşam yemeklerinizde de C vitaminlerince zengin olan sebzeleri tüketin; portakal, greyfurt, domates, biber, brokoli, roka gibi...
1 TANE KÜÇÜK MUZ
Potasyum bakımından zengin olan muz; vücudun sıvı dengesinin sağlanmasında çok etkili! Kayısı, ananas, kuru erik ve karpuz da, potasyum bakımından zengin besinler arasında...
YAĞLI BALIKLAR
Somon gibi yağlı balıklar; damar tıkanıklığını önleyen Omega 3 asitleri bakımından zengindir. Selülitten kurtulmak için; haftada 2-3 kez, 150 gram somon veya 200-250 gram balık tüketin.
1-2 DİLİM ANANAS
İçeriğindeki 'bromelin enzimi' sayesinde güçlü bir ödem çözücü olan ananas, aynı zamanda sindirimi kolaylaştırıyor ve kan dolaşımının hızlanmasına da yardımcı oluyor.
1-2 BARDAK YAĞSIZ SÜT
Süt kaliteli bir protein olduğu için selülitlerle savaşmanızda gerekli olan vitaminler açısından önemli bir kaynak.
2-3 TANE YUMURTA
Yumurta; içerdiği aminoasitler sayesinde ciltteki kolajen yapıyı koruyor.
YEŞİL MERCİMEK
İyi birer posa ve protein kaynağı olan kuru baklagiller; vücuttaki ödemin azalmasına katkı sağlıyorlar. Haftada 2 kez, 6- 8 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği yiyin veya salatanıza 1 çay bardağı haşlanmış nohut veya yeşil mercimek ekleyin.
KEREVİZ SAPI
Kereviz sapının ödem çözücü ve diüretik etkisi var. Kereviz, vücudun toksinlerden arınmasına da yardımcı oluyor.
EN AZ 10 BARDAK SU
Selülitlerden kurtulmanın en etkili yolu, gün içerisine yayarak 2.5-3 litre su içmek! Çünkü su, toksinlerin vücuttan atılmasında önemli bir role sahip. Bol su içmek aynı zamanda ödemden, bir başka deyişle hücrelerdeki fazla sulardan kurtulmanıza da yardımcı oluyor.