Üzüntü normal yaşamın bir parçasıdır. Ancak bu üzüntülü durumun uzaması ve nedensiz ortaya çıkması ruh sağlığı sorunudur, depresyon olarak tanımlanır. Depresyon duygu, düşünce ve davranışı etkiler. Tedavi edilmediği taktirde aylar yıllar bazen de ömür boyu sürebilir. Türkiye'de 2 milyon kişiyi etkisine alan depresyon; yaşanılan çökkünlük haline denir. Depresyonun tedavisinde ilaçların yanı sıra doğal yöntemler de etkili olur. Özellikle ay çekirdeğinde bulunan maddeler arasında triptofan ve kolin; stres, anksiyete ve depresyonun azaltılmasına, hafızanın iyileştirilmesine yardımcı olarak beyin fonksiyonlarını artırır.
YOĞURTLA KARIŞTIRIN
Ay çekirdeğini sadece tek başına yemek zorunda da değilsiniz. Kahvaltıda az yağlı yoğurt ile bir çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı ay çekirdeğini karıştırıp tüketebileceğiniz gibi salataların üzerine de tüketebilirsiniz. Öte yandan sağlığa birçok yönden olumlu etkisi olan saunanın, uyku bozukluğu, gerginlik ve depresif sıkıntılara da iyi geldiği kanıtlanmıştır. Bilimsel araştırmalar da saunanın depresyonun etkilerini azalttığını ortaya koymuştur. Saunaya gidecek vaktiniz yoksa depresif olduğunuz dönemde dayanabildiğiniz kadar sıcak suyla en az yarım saat banyo yapın.
YEŞİL ÇAY İÇ DEPRESİF OLMA
Kendinizi depresyonda hissediyorsanız hemen ilaçlara sarılmak yerine doğal yöntemleri denemeye çalışmalısınız. Lavanta, papatya, melisa ve yasemin gibi sakinleştirici çayları tercih edebilirsiniz. Ancak uzmanlara göre ginseng ve yeşil çaydan birinden düzenli olarak günde 1 fincan tüketmek, depresyonun etkilerini yüzde 20 azaltıyor.
ANTİDEPRESAN BALIKYAĞI
Balık yağının faydaları özellikle nörolojik ve psikolojik rahatsızlıklarda hissedilir. Eğer beden yeterli Omega- 3'e sahip değilse depresyon gibi birçok psikolojik rahatsızlık yaşama riskiniz artar. Dünya genelinde yapılan tüm araştırmalar düzenli olarak balık yağı tüketen kişilerin depresyona girme riskinin yüzde 10'un altında olduğunu ortaya koymuştur.
SEBZELERİN GÜCÜ
Vitamin, mineral, antioksidanlar ve lif bakımından zengin olan meyve ve sebzeler depresyonun belirtilerinin hafifletilmesinde etkilidir. Narenciye, muz, domates, brokoli, kuşkonmaz, Brüksel lahanası ruhsal sağlığa iyi gelir.
Kaynak: Takvim