Selülit ile savaşmak için gizli silahlar

Selülitleriniz varsa -o girintili çıkıntılı portakal kabuğu görünümdeki cilt bölgeleri- yalnız olmadığınızı bilmenizde fayda var. Araştırmalar 10 kadından yaklaşık dokuzunun kalça, bel ve kollarında aynı derecede selülit olduğunu gösteriyor. Günümüzde pahalı kozmetik kremlerden ameliyatlara kadar uzanan tedavi seçeneklerinden faydalı olanı bulma arayışı içerisinde olan kadınlar yılda selülitle savaşmak için toplam yaklaşık 12 milyon dolar harcıyorlar. Çok fazla sayıdaki tedavi alternatifleri arasında en faydalısının hangisi olduğunu bulmak için ise genelde deneme-yanılma yöntemine başvuruluyor.
Peki gerçekten selülit ne demek?
Yağlanma artışı sonrası büyüyen yağ ceplerinin cilt altı bağ dokusunu itmesi ile selülitler oluşuyorlar. Hormonlar, yetersiz egzersiz ve tabi ki yedikleriniz selülit oluşumuna katkısı olan başlıca unsurlar. Kadınlar da sık karşılaşılan bu durum erkeklerde daha az görüldüğünü biliyoruz, bunun nedeni kadınların derisinin daha ince ve az gözenekli olması. Bu durumda yağ hücreleri cildi itmeye başladıklarında yüzeyde daha rahat görülebiliyorlar. Hiç kesik bir cilt altındaki yağ hücrelerini gördünüz mü? Evet ise, o tomurcuk yapıdaki hücrelerin derinin üzerine portakal kabuğu görünümünü verdiğini daha rahat anlayabilirsiniz.
Selülitleri tamamen yok etmek için bir tedavi olmasa da, bu görüntüyü en az düzeye indirmek için çeşitli yollar var.
Hangisi daha iyi? Liposuction, kozmetik kremler veya spa? Cerrahi yöntemler direk cilt altı yağ dokuyu hedefler ve uygulanan liposuction ile derin yağlar dışarı çekilir. Bu harika bir yöntem belki, ama derin yağları hedef alan bu yöntem cildin hemen altında bulunan ve selülite yol açan yağ dokuyu hedef alamaz. Bir kaç santim daha zayıflayabilirsiniz ama yine de o ¨korkunç¨ selülitlere sahip olmaya devam edersiniz. Selülitler için piyasada bulunan kremler ise genelde geçici çözümler sunuyorlar.
Selülitler için gizli silahlarımıza gelelim;
Selülit ve Diyet
Fazla şekerden ve tuzdan uzak durun,
Sağlıklı bir beslenme ile selülitlerinizin azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Fazla şekerden uzak durmak birinci kuralımız, unutmayın şekerler yağ hücrelerinde depolanır ve fazlası onların büyümelerine yol açar. İkinci kuralımız ise tuz tüketimini azaltmak, bilindiği gibi tuz vücudumuzda su tutulumuna yol açar ve selülit görümünü daha da arttırır. Beslenmenizde sınırınız günde 6 çay kaşığı (24 gr) şeker ve 200mg sodyum olmalı.
Sabah kahvaltınıza keten tohumu serpiştirin,
Keten tohumu östrojen seviyelerini arttırır ve cilt altı kollajen gelişimini tetikler. Kollajen, cilt altı bağ dokunun ana bileşenidir; cilt bütünlüğüne olan desteği sayesinde selülit görünümünü azaltır. Kahvaltıda yulaf ezmesi, yoğurt veya yulaf gevreği üzerine 2 yemek kaşığı serpin veya keten tohumlarını yalnız olarak da yiyebilirsiniz.
Günde 8-10 bardak su için,
Su selülitlerin daha belirgin gözükmesini sağlayan ve yağ tabakalarının arasında saklanan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Günde en az 8-10 bardak su için. Unutmayın, su aynı zamanda cilt tonusunu arttırır ve daha az girintili olmasını sağlar.
Deniz Lahanası
Yosun içerikli yağ yakan hapları hatırlıyorsunuzdur. Biz biraz daha detaylı olarak bahsedelim. Deniz lahanası adı verilen esmer suyosunu fucoxanthin denilen bir madde içerir. Bu madde klorofil içeren yeşil bitkilerdeki xantofil bileşiklerindendir ve yağ yakılmasını sağlarlar. Araştırmalar deniz lahanası kullanımı sonrası %5-10 oranında kilo kaybı sağladığı ve selülit görünümünde de azalmaya yol açtığını kanıtladı. Diyetinize deniz lahanası ilave etmenizi öneriyoruz. Kurutulmuş olarak aktarlarda bulabilirsiniz, çorba ve salatalarınızın üzerine kırıntı olarak serpiştirmeyi deneyin. Bu şekilde kullanmak istemeyenler 300 mg olarak hazırlanmış kapsüllerden deneyebilirler.
Selülit ve Cilt Kremleri
Aminofilin Kremi
Aminofilin aslında nefes yolu ile kullanılan astım ilaçlarında bulunan bir maddedir. Selülit kremlerinde organik formu kullanılıyor ve olağan üstü sonuçlar elde ediliyor. Bu bileşken yüzeysel olarak kullanıldığında yağların yıkılması ve daha iyi yakılmasını sağlıyor. Unutmayın sadece etkilenen bölgeye kullanmanızı öneriyoruz. Etkisini arttırmak için bir öneri, C vitamini kullanın, bu sayede kollajen yapımını da attırırsınız. Bir adet kivi, bir kase çilek veya 75mg lık C vitamini takviyesi bu konuda yardımcı olacaktır.
Retinol Kremleri
Bir A vitamini türevi olan retinol, kollajen yıkımını arttıran serbest radikallerin oluşumunu engellemektedir. Retinol cildin yumuşaklığını ve selülitlerin daha az görünür hale gelmesini sağlar. 50 gramında 100,000IU A vitamini içeren kremler en güvenilir sonuçlara ulaşmanızı sağlayacaktır. En iyi sonuca ulaşmak için A,C ve E vitamini ilave edilmiş %100 retinol içerikli kremler kullanmanız gerekir.

At Kestanesi Ekstresi
At kestanesinin içinde bulunan aescin maddesi ince(kapiller) damar sisteminde duvar geçirgenliğini azaltır ve dolaşımı arttırır. At kestanesinin varisler ve aynı kökene sahip hemoroidler için faydalı olduğunu duymuşsunuzdur. At kestanesi içeren kremlerin kullanılması uygulanan bölgedeki yangıyı(enflamasyon) ve sıvı birikimini azaltarak fayda sağlar.
Anti-Selülit Giyisi Seçenekleri
Piyasada bazı kapri taytlar biyoseramik malzemeden yapılıyorlar. Bu malzemeler ısı üretiyor ve selülit hücrelerinin yıkılmasını sağlıyor. Elastik iç çamaşırları ise cildin belirli bölgelerini sıkıştırır ve selülit görünümünde artışa yol açarlar, bu sebeple dikişsiz yumuşak kumaştan üretilmiş iç çamaşırlarını kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Bu sayede cildinize eşit basınç uygularsınız ve kan akımının dengeli olmasını sağlarsınız.
Çok satan selülit ürünlerinin arkasındaki gerçekler
Birçok anti-selülit ürünü kısa sürede mucizevi sonuçlar vaat ediyor. Peki bunların hangileri aslında doğru? Sırasıyla inceleyelim;
Masaj cihazları
Aslında masaj cihazlarından fayda görebilirsiniz. Sebebine gelince, söylediğimiz gibi selülit, cilt altında oluşan fibrotik bantlarla cildin ve yağın birleşerek yağ hücrelerini yüzeye doğru çekmesiyle oluşuyor, uygulayacağınız masaj bu bağların gevşemesini sağlayarak, dolaşımı arttırarak ve fazla sıvıyı uzaklaştırarak fayda gösterebilir.
İdrar söktürücü bitkisel destek ürünleri
Bunlardan fayda görmezsiniz! Bedeninizdeki suyu azaltırlar, belki yağ hücreleri su kaybeder ve küçük gözükebilir, ama unutmayın kaybettiğiniz sadece sudur ve sağlığınız için tehlikeli olabilir!
Kafein kremleri
Sürpriz bir haber belki ama bu kremlerden fayda görebilirsiniz! Kafein yağ yakışını arttırmanın dışında cildi yumuşatır ve girintileri azaltır. Kafein selülit üzerine uygulandığı bölgede sıvıyı biraz azaltarak sıkılaşmaya ve geçici yumuşaklığa sebep olur. Unutmadan kullanacağınız kremdeki kafein konsantrasyonu %5 olmalıdır. Kafeinden konu açılmışken söylemekte fayda var; selülit oluşmasına neden olacak kadar günlük kahveyi içme imkanınız yok, ne kadar kahve düşkünü olursanız olun bunun arkasına saklanmayın, bilimsel olarak kanıtlandı!
Sonuç olarak tekrar etmek gerekirse selülitleri tamamen ortadan kaldıracak bir tedavi olmasa bile görüntüsünü iyileştirmeye yönelik bir çok çözüm var. Paranızı pahalı ürünlere harcamaktansa önerdiğimiz doğal ve ucuz yöntemleri deneyin, eminim ki daha iyi sonuçlar elde edeceksiniz.

@DrYerebakan

Division of Cardiothoracic Surgery Columbia University

New York Presbyterian Hospital