* Öğlen ve akşam yemeklerinde tabağınızı kırmızı dolmalık biber (Her birinde 152 miligram C vitamini vardır), brokoli (Bir kasesi 100 miligram C vitamini içerir) ve Brüksel lahanası (Dört tanesinde 52 miligram C vitamini vardır) ile doldurun.

* Egzersizden önce de bir kivi (Her birinde 70 miligram C vitamini vardır) ya da mango (57 miligram C vitamini) kapın, böylece yağ yakan ateşinizi canlı tutarsınız.