Hipertansiyon ile savaşı siz kazanın

Uçurum; tabii eğer paraşütünüz varsa oldukça heyecan verici bir yer olabilir... Ama Amerikalı yetişkinlerin yüzde 25'i bu sarp bölgede yaşıyor; hem de sırtlarında kendilerini kurtaracak bir paraşüt olmadan!
ENDİŞE ETMEZLER
Bunlar, 'prehipertansiyon'u (yüksek tansiyon hastası adayı) olan insanlar... Yani, kan basıncı seviyesi biraz yüksek olanlar! (120'den 139'a kadar büyük veya 80'den 89'a kadar küçük tansiyon.) Bu insanların kan basıncı, 'hipertansiyon' sayılabilecek kadar yüksek değil ama sınırın üstünde olmadığı için, çoğu insan bu rakamlardan endişe etmez.

HAREKETE GEÇİN
Oysa araştırmalar; kan basıncı çok az miktarda artsa bile bunun ileride kalp hastalığına yakalanma riskini artırdığını gösteriyor. Çözüm mü? Hemen harekete geçin! Kan basıncı seviyenizi düşürmek ya da en fazla 115/76 olmasını sağlamak, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinizi yüzde 25 oranında azaltır. (Eğer başlangıçtaki kan basıncı oranınız 130/ 89'dan daha yüksekse bu oran daha da artar.) Kan basıncı seviyenizi, fiziksel egzersiz yaparak düşürebilirsiniz. Ve sofranızdan tuzu uzak tutmaya çalışın. Çünkü hipertansiyon hastası adayı olmanıza, sadece bu minerali fazla kullanmak da neden olabilir...