Kilolarnıza fazla takılmayın

Ne düşündüğünüz, sizi sağlıklı yapabilir ama sağlığınızı da bozabilir. Bu durum özellikle vücudunuzla ilgili ne düşündüğünüzle bağlantılıdır. Aşırı kilolu biri değilseniz ancak kendinizi çok şişman hissediyorsanız; fiziksel ve zihinsel olarak her ay kendinizi kötü hissedeceğiz günler artacaktır. Çünkü; ideal kiloya odaklanmış fikirler stres yaratabilir ve bu stres de sağlığınızı bozabilir.
DÜŞÜNMEYİN
Bu durum özellikle kadınlar için geçerlidir. Normal kiloda olan kişilerin sadece yüzde 41'i kilolarıyla mutlu olduğunu söylemektedir. Bu oran kilolu kişilerde yüzde 20'ye, obezlerde ise yüzde 5'e iner. Peki bu konuda ne yapabilirsiniz?
* Eğer vücudunuzla ilgili objektif bir fikre sahip olmak istiyorsanız, sadece gözlerinize güvenmeyin. Nasıl hissettiğinize odaklanın.
* Beslenme alışkanlıklarınızı, egzersiz düzenini ve hayat tarzınızı daha güçlü ve enerjik hissetmeye odaklayın. Eğer bunlar işe yaramazsa, ağırlık çalışın.
* Yapılan bir araştırmada 12 hafta ağırlık çalışan kadınların vücutları hakkında kendilerine daha çok güvendikleri saptanmıştır.
* Sürekli vücudunuzu düşünmeyi bırakın. Beyin gücünüzü işinize, alışveriş listenize ya da ilgilendiğiniz spor dalına ayırın.