Günümüzün en popüler konularından birisi de 'sağlıklı yaşam'. Peki sağlıklı yaşam denilince aklınıza neler geliyor? Dengeli beslenme, düzenli spor yapma, hijyen; sağlıklı yaşam adına uymamız gereken kurallardan bazıları… Aynı zamanda sağlıklı yaşam için hazır gıdalardan kaçınmalı, hareket etmeli, sağlıklı beslenmeli, stresten uzak durmalı gibi dikkat etmemiz gereken pek çok nokta var. Bildiğiniz gibi toplumun sağlık okur-yazarlığının geliştirilmesi adına sağlık iletişimi konusunda yıllardır çalışmalarımı severek sürdürüyorum. Bu çalışmalarım neticesinde en büyük hayalim, sağlığını sürekli geliştiren fertlerin ve ülkemiz gençlerinin geleceklerine destek olup ülkemizdeki bilimsel alt yapıyı güçlendirmeye çalışmak.
FAST-FOOD YEMEYİN
Peki sağlıklı yaşam için nelere dikkat etmeliyiz? Diyet bir hayat şeklidir ve sağlıklı beslenme, bir alışkanlık olduğu zaman faydalıdır. Kavun, domates ve kerevizi sofranızdan eksik etmeyin, her öğünde protein alın, meyvenin suyunu içmek yerine meyvenin kendisini yiyin. Atıştırmalıklarınızı bisküvi, şekerlemeler yerine kavrulmamış kuruyemişlere, kuru meyvelere çevirin. Porsiyonlarınızı kontrollü tüketmek ve fast food'dan vazgeçmek herkes için ortak temel kurallardandır. Su içmeyi ihmal etmeyin. Virginia Üniversitesi'nde, düzenli yürüyüş yapan kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, haftada üç kez kısa süreli ve hızlı, iki kez daha uzun süreli ve orta tempoda yürüyüş yapan kadınların; haftada beş kez temposuz yürüyenlere göre göbek çevresi yağlarını tam beş kat hızlı kaybettikleri tespit edildi. Yürüyüş yapmanın yanı sıra ofiste çalışırken, yürürken, yemek yerken, film izlerken karnınızı içeri çekerek dik durmaya çalışın. Böylece, ilgili kaslar devamlı çalışır.
ÖMRÜ UZATIYOR
Gülmek, yapabileceğiniz en basit egzersizdir. Yapılan araştırmalar, 10-15 dakika boyunca gülerek 50 kalori yakılabileceğini gösterdi. Haftada bir de olsa komedi filmi izlemeli, sizi güldüren arkadaşlarınızla daha fazla vakit geçirmelisiniz. Unutmayın; gülmek ömrünüzü uzatır!
SAĞLIĞA DAİR HER ŞEY 'HAYATIN RİTMİ'NDE
Yıllardır Günaydın'daki köşemde sağlıklı yaşamla ilgili bilgiler veriyorum. Şimdi bu bilgileri, yeni başlayacak olan 'Hayatın Ritmi' adlı televizyon programımda da sizlerle paylaşacağım Benim sunumumla TRT1 ekranlarında hafta içi her gün yayınlanacak olan 'Hayatın Ritmi' programı, 4 Şubat Pazartesi'den itibaren sağlıktaki yeni rehberiniz olup sağlığa bakış açınızı değiştirmeye hazırlanıyor. Uzman konuklar ve neşeli anlatımlarla 'Hayatın Ritmi'nde, A'dan Z'ye sağlık ve sağlıklı yaşama dair her şey konuşulacak.
SİGARAYI BIRAKIN!
Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından ilki kanserdir. Bu ölümcül hastalığın en temel sebepleri arasında ilk sırada sigara yer alıyor. Sigara içenlerde akciğer kanseri 15 kat, gırtlak kanseri 16 kat, rahim kanseri 16 kat, ağız kanserleri 10 kat, mesane ve prostat kanseri iki kat artış gösteriyor.
