Sakın tüketmeyin! Uykuyu kaçırdığı ortaya çıktı

Beslenme Uzmanı, uyumadan önce tüketilmemesi gereken gıdalar olduğunu söyledi. En önemlisinin kahve olduğunu belirtti.

Millen, "Kafeinin yaklaşık 4-5 saat etkisi bulunmaktadır. Bu nedenle akşam 9'da bir fincan kahve içerseniz, dört saat sonra kafein hala kanınızda dolaşıp ve uyumanıza engel olabiliyor. İyi bir uyku çekmek istiyorsanız son kahveniz en geç öğlen 2'de olmalıdır."

Uyumaya engel olan bir diğer içecek ise alkoldür. Beslenme Uzmanı Millen, alkolün uykuyu bozduğunu belirterek açıklamalarına şöyle devam ediyor:

"Bu durum düşük uyku kalitesi ve süresiyle bağlantılıdır. 27 çalışma sonucunda alkolün uyku süresine etki ettiği ortaya koyuldu."

Uykuya engel olan bir diğer besin ise; şekerlemeler ve çikolatalı atıştırmalıklar. Beslenme Uzmanı, yatmadan önce çikolatalı atıştırma tüketenlere uyarılarda bulundu:

"Çikolatanın içinde uykuya engel olan kafein içerir. Çikolata uykuya dalmamıza yardımcı olan melatonin hormonunun salınımını geciktirir." dedi.