Bu 5 egzersiz ile sadece 1 dakikada dümdüz karın!
Yaşam herkes için aynı hızda akmıyor. Bu nedenle sağlıklı bir yaşamın gerekliliği olan sporu, her zaman yeterince yapamayabilirsiniz. Fakat bu hareketleri günde yalnızca 1 dakika tekrar ettiğinizde dümdüz bir karna ve sağlıklı bir vücuda kısa sürede kavuşabilirsiniz.
Giriş Tarihi: 03.07.2021 10:58
Güncelleme Tarihi: 03.07.2021 11:21
Vakti olmadığı için spor yapmayan birçok kişi, aslında ne kadar kısa sürede ne kadar etkili sonuçlar alacağından habersiz olabiliyor. Yapabileceğiniz kısa süreli fakat etkili birkaç hareket sayesinde gününüzün yalnızca birkaç dakikasını vücudunuza ayırabilirsiniz. İşte o hareketler…
HIGH PLANK
Plank, birçok insanın çok iyi bildiği bir egzersiz. Vücudunuzdaki her kası kullanmanızı sağlayan bu egzersiz, tüm vücudunuzu yeniden şekle sokabilecek bir güce sahip. Elleriniz omuzlarınızın altında olacak şekilde şınav pozisyonunda başlayın. Vücudunuzun başınızdan topuklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturduğundan emin olun. Karın kaslarınızı ve kalça kaslarınızı gerin ve bu pozisyonu koruyun. 60 saniyelik bir zamanlayıcı ayarlayın ve işiniz bitti.
DİĞER