Günde sadece birkaç dakikanızı ayırmanız yeter! Ömrü uzatan mucize egzersiz belirlendi
Aktif kalmanın faydalarını sıklık duymuşuzdur. Kalp atış hızını düşük tutmaktan eklemlerdeki sertliği azaltmaya kadar her etkisi, yaşlandığınızda daha rahat etmenizi sağlayacak faktörler arasında bulunuyor. Tüm bunların yanı sıra uzmanlar, her hafta sadece belirli bir miktarda yürümenin yaşam sürenize yıllar ekleyebileceğiniz de belirtiyor.
Giriş Tarihi: 09.08.2022 10:04
Güncelleme Tarihi: 09.08.2022 10:04
Uzmanlar, son zamanlarda "mükemmel vücut" algısı nedeniyle sosyal medyada görülen zorlayıcı spor rutinlerinin birçok insanı, spor yapmaktan uzaklaştırdığını belirtiyor. Fakat, haftada 150 dakika yürümek gibi oldukça basit bir rutin bile yaşam beklentisini yükseltebiliyor.
Araştırmalar, haftada 150 dakikalık fiziksel aktivite yapmanın oldukça etkili olduğunu gösteriyor. Uzmanlar, çoğu insan için hareket etmenin en kolay yolunun, araba kullanmak yerine basit bir yürüyüşü bile tercih etmenin oldukça etkili olduğunu belirtiyor. Örneğin; günlük aktiviteleri günlük yaşamın bir parçası haline gelir. Ne kadar çok yaparsanız o kadar iyi bir şekilde spor ve egzersiz gibi aktivitelere katılma oranı sizi daha sağlıklı hale getirecektir.
DİĞER