Yaşamınızda ne değiştiriyor? Günde 10.000 adım ile hayatınızı değiştirin
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda günde 10.000 adım atmanın metabolizmanın doğru çalışmasında büyük etkileri olduğu keşfedildi. Günde 10.000 adım atarak birçok hastalığı kendinizden uzak tutabileceğiniz gibi kilo kontrolünüzü de sağlayabilirsiniz. İşte 10.000 adım attığınızda hayatınızda ortaya çıkabilecek değişim…
KİLO KONTROLÜ
Günde 10.000 adım ekstra 500 kalori yakmanızı sağlayarak kalori açığını artırıyor. Doğru bir beslenme ile bir araya geldiğinde kısa sürede önemli miktarda kilo vermenizi sağlaması sayesinde herkesin hayatının önemli bir parçası haline geliyor.
KARDİYOVASKÜLER SAĞLIK
Uzmanlar, kolesterol seviyesini kontrol etmenin en iyi yollarından birinin yürüyüş olduğu konusunda hemfikir. Kolesterol seviyesinin kontrolü sayesinde kalp rahatsızlıklarında da önemli oranda düşüş sağlıyor. Trigliserid adı verilen kandaki yağ oranını düşürerek kalp damarlarının sağlığını sürekli hale gelmesini sağlayan yürüyüş, ilerleyen yaşlarda olası bir kalp krizinden de sizleri koruyor.
DİYABET RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR
Her gün düzenli olarak yapılan yürüyüşü 10.000 adıma tamamlamak, kan şekeri adı verilen insülin direncinde de olumlu yönde bir değişim sağlıyor. Bu durum, ilerleyen yaşamınızda veya günlük yaşamınızda şeker hastalığı tedavisine de çok daha az ihtimalle ihtiyacınız olabileceği anlamına geliyor.
RUH SAĞLIĞINI KORUYOR
Yürümek, stres seviyesini düşüren önemli aktivitelerden biri. Bu sayede depresyon, anksiyete veya panik atak gibi rahatsızlıkları yenmek için de en iyi egzersizler arasında bulunuyor. Özellikle yürüyüş sırasında tamamen kendinize ayırdığınız vakit, zihninizle baş başa kalma gibi egzersizleri sayesinde iyileştirici bir etkisi bulunuyor.
KANSERE KARŞI KORUYUCU
Yürüyüş sırasında metabolizmanızın hızlanması, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. Bu sayede hormon sistemlerinin de düzene girmesi ile birlikte kansere karşı koruyucu bir egzersiz haline geliyor. Hormon seviyesindeki düzelmeler, meme kanseri ve rahim kanseri ihtimalini düşürürken kilo kontrolü genel anlamda tüm vücuttaki kanser riski ihtimalini azaltıyor.