Kilo vermek istiyor ama nasıl başlayacağınızı mı bilmiyorsunuz? İlham almak için gerçek hikâyelere göz atmak harika bir başlangıç olabilir. 41 yaşındaki Katie Kabala, 97 kiloyken hayatını değiştirme kararı aldı. Disiplinli çalışması sayesinde 18 ayda 43 kilo vererek 54 kiloya indi ve şimdi her zamankinden daha sağlıklı ve mutlu.
KİLO VERMENİN TAMAMEN KALORİ YAKMAKLA İLGİLİ OLDUĞUNU DÜŞÜNÜYORDU
"Eskiden egzersiz yapmanın kilo vermemi sağlayacak kadar kalori yakacağını düşünürdüm. TDEE'yi ve kalori ihtiyacının kişiden kişiye ne kadar değişebileceğini öğrenene kadar neden bu kadar çok egzersiz yapıp yine de kilo aldığımı anlayamıyordum. Kısa boylu, yaşlı bir kadın olarak kalori sayımım uzun boylu eşimin günlük kalori ihtiyaçlarından önemli ölçüde farklı," diye belirtiyor.
TAVSİYESİ: EGZERSİZ İÇİN ZAMAN AYIRIN
"Fitness yolculuğuna yeni başlayan birine tavsiyem, kendinize bu zamanı ayırmaya değer olmanızdır. Çalışan bir anne olarak, ilk kez spor yapmaya başladığımda, çocuklarımla birlikte olmadığım o saat için suçluluk duyuyordum. Şimdi, spor yapmanın bana sağladığı faydaların çok değerli olduğunu fark ediyorum çünkü spor salonuna gittiğimde çok daha mutlu oluyorum. Ebeveynlik bonusu, çocuklarım için sağlıklarına öncelik vermeleri konusunda iyi bir örnek oluşturması," diyor.
