Roza
  • YAŞAM
  • SAĞLIK
  • GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • ASTROLOJİ
Roza Galeri Roza Diyet 27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! “Sadece bu 4 adımı uyguladım”

27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! “Sadece bu 4 adımı uyguladım”

Kilo vermek özellikle yüksek kilolarda zorlu ve hatta imkansız gibi görünebilir. Ancak bunu başaran kişiler bizlere ilham olmaya ve zayıflamanın imkansız olmadığını kanıtlar nitelikte. 2020 yılında 27 yaşında olan Molly Berger bu süreçte kilosunun kontrolden çıktığını hissediyordu. Ancak ardından attığı küçük adımlarla büyük bir değişim geçiren kadın şimdilerde 90 kilo vermeyi başaran bir ilham öyküsü.

Giriş Tarihi: 03.03.2025 17:07 Güncelleme Tarihi: 03.03.2025 17:08
PAYLAŞ
27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! Sadece bu 4 adımı uyguladım

Kilolarıyla mücadelesi uzun zamandır sürüyordu. En kilolu olduğu dönemde 140 kilonun üzerine çıkmıştı. Diyabet ve yüksek tansiyon gibi ciddi rahatsızlıklara doğru ilerlediğini fark ediyordu. "Sağlığımın doğru yönde gitmediğini bilecek kadar bilgim vardı" diyor.

27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! Sadece bu 4 adımı uyguladım

DEĞİŞMEYİ SEÇTİ

Ancak Molly'nin hikayesi burada sona ermiyor. O, çaresizlik yerine değişimi seçti. 90 kilogram verdi, bedenini ve zihnini yeniden inşa etti ve bir koşucuya dönüştü. Bugün, sadece daha hafif değil; daha güçlü, daha enerjik ve daha mutlu.

27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! Sadece bu 4 adımı uyguladım

KÜÇÜK ADIMLAR BÜYÜK SONUÇLAR GETİRDİ

Molly, dönüşüm yolculuğuna sert diyetler veya zorlu antrenmanlarla başlamadı.

27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! Sadece bu 4 adımı uyguladım

"Bence hızlı çözümler kültürü var ve anında sonuçlar göremiyorsanız, buna değer olmadığını düşünüyorsunuz. Ancak bıraktığınız ufak izler, birikerek büyük bir fark yaratıyor" diyor.

27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! Sadece bu 4 adımı uyguladım

Başlangıçta sadece bu 4 beslenme alışkanlığını değiştirdi:

  • Market alışverişlerini bilinçli hale getirdi.
  • Haftalık yemek planları hazırladı.
  • Dışarıda yemek yeme alışkanlığını kontrol altına aldı.
  • Cezbedici atıştırmalıklardan uzak durmaya çalıştı.

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı:

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı: "Benim minik prensesim"

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! Sadece bu 4 adımı uyguladım

Bu adımlar, onu haftada 0.5 ila 1 kilogram kaybetmeye başladığı bir noktaya getirdi.

27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! Sadece bu 4 adımı uyguladım

BESLENME DEĞİŞİKLİĞİNDEN MARATONLARA

Beslenme alışkanlıkları oturduktan sonra, Molly hareket etmeye başladı. "On beş dakikalık bisiklet sürebiliyordum, o kadar," diye hatırlıyor. Ama her gün bir adım ileri gitti. Daha uzun süre bisiklet sürdü, yürüdü, sonra bir gün bir dakika koştu. Sonra iki. Sonunda, Yarı Maratonu tamamladı.

27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! Sadece bu 4 adımı uyguladım

Ancak hikayesi burada bitmedi. "Uçağa binerken ya da parklara giderken kilo sınırlarından dolayı stres yaşamaktan yorulmuştum. O anılardan mahrum kalmak istemedim," diyor.

27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! Sadece bu 4 adımı uyguladım

"YEMEK DEĞİL BEN HAYATIMI KONTROL EDİYORUM"

Molly, bu sürecin sadece fiziksel bir dönüşüm olmadığını fark etti. Zihinsel sağlığı da büyük oranda gelişti. "Eskiden yemek hayatımı kontrol ediyordu. Şimdi ben kontrol ediyorum," diyor.

27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! Sadece bu 4 adımı uyguladım

ÇEVRESİ DE DESTEKLEDİ

Ailesi ve iş arkadaşları da desteğini gösterdi. "Doğum günümde bile herkes benim için daha sağlıklı yemekler seçti. Bu benim yolculuğumu gerçekten sahiplendiğimi gösteriyordu."

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı:

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı: "Benim minik prensesim"

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

27 yaşındaki kadın 90 kilo verdi! Sadece bu 4 adımı uyguladım

Molly Berger'in hikayesi, "Küçük adımlar büyük fark yaratır" sözünün yaşanmış bir kanıtı. O artık sadece bir hemşire değil; kendi hayatının kahramanı, bir ilham kaynağı ve bir koşucu.

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı:

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı: "Benim minik prensesim"

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

HaberlerGaleriUzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Oruç tutmak, yeni bağışıklık hücrelerinin sentezlenmesinden tutun da vücudumuzda kansere neden olabilecek anormal hücrelerin temizlenmesini sağlar. Ancak bu olumlu etkilerin olabilmesi için sağlıklı ve doğal besinlerin seçimi ve doğru beslenmemiz şart. Ramazan öncesi kapsamlı olarak bunları gözden geçireceğiz.

Giriş Tarihi: 01.03.2025 12:23Güncellenme Tarihi: 01.03.2025 12:27
PAYLAŞ
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Her ramazanda olduğu gibi şarküteri ürünleri, yağlı kırmızı etler, beyaz pirinç, un, şeker, tatlı yoğunluklu alıveriş yapmaktayız. Bol yağlı, kızartma yoğunluklu pişirme yöntemleri, hamur işleri ve hamur tatlılarının eksik olmadığı menüler planladığımız da bir gerçek. Sonuç; iftar sonrası hipoglisemi atakları ile uykuya meyil, oruç süresince mide ve bağırsak problemleri, gece geç atıştırmaya bağlı insülin direnci hatta yoğun iftar öğünleri sebebiyle de kilo alma olarak karşımıza çıkmaktadır.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Bu nedenle ramazan dönemine özel alışveriş listesi hazırlamak, doğru pişirme yöntemlerine odaklanmak ve daha sağlıklı besinlerden oluşan doğal menüler planlayarak genel sağlığı korumak öncelikli olmalı. Çünkü öğün düzeninin değiştiği ve daha çok iftar sahur arası gece yemeğinin baskın olduğu bir beslenme doğru planlanmadığında reflüden gastrite, kabızlıktan ani tatlı krizlerine, tansiyon yükselmesinden aritmilere kadar birçok sağlık sorununun birden oluşmasına neden olabilmektedir.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Oruç tutmak genel olarak bağırsak hücrelerinden yeni bağışıklık hücrelerinin sentezlenmesinden tutun vücudumuzda kansere neden olabilecek anormal hücrelerinde öldürülerek vücudun iç temizliğinin olmasına olanak sağlayabilmektedir. Ancak bu olumlu etkilerin olabilmesi için muhakkak sağlıklı ve doğal besinlerin seçimi gerekmektedir. Sahur ile başlayan iftara kadar süren en az 13 saat kadar bir açlık periyoduna tekabül edecektir.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Bu gündüz açlığı olduğu için gece açlığından daha farklı fizyolojik değişikliklerin oluşmasına neden olacaktır. Bu nedenle doğal beslenme, sağlıklı proteinden zengin besinlere sık öğünlerde yer verme, bol su içimi, sağlıklı integral tahılları tercih etme, lif ve antioksidanlardan zengin baklagiller, kuruyemişleri yeme oruç açlığının yararlı etkilerinin de maksimum düzeyde olmasına destek olabilmektedir.


Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

SAĞLIKLI PİŞİRME ÖNERİLERİ

Kesinlikle kızartmalardan uzak durun. Daha çok fırında sebze yapmaya zaman ayırın. Patates, patlıcan, kavak ve havucu zeytinyağı ve baharatlarla lezzetlendirerek fırında pişirin.

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı:

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı: "Benim minik prensesim"

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Düdüklü tencere kullanın. Sebze ve baklagil yemeklerini, et soteleri vitamince zengin yemek istiyorsanız düdüklü tencerede kısa zamanda pişirmeyi deneyin.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Salataları yemeye yakın hazırlayın. Limon, nar ekşisi ve tuzu muhakkak yemeye yakın ekleyip salatanızı karıştırarak sonra servis yapın.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Sebze yemeklerini hazırlarken pişirmeye yakın doğrayın. Az suda pişirin. İçine yemek sodası eklemeyin. Az tuz, zeytinyağı, salça ve bol baharat ile pişirin.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Etleri kömürde, ızgara pişirmek yerine fırında pişirin. Etleri beyaz sirke, tuz ve zeytinyağında terbiye ettikten sonra pişirin.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Yumurtayı haşlayarak veya menemen gibi bol sebzeli olarak pişirin ki; vitamin kaybı olmadan yumurtanın besleyici değerinden fazlaca yararlanın.

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı:

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı: "Benim minik prensesim"

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Yemekleri pişirirken zeytinyağı kullanın.


Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

ÖĞÜNLERİN ZAMANI İYİ AYARLANMALI

İftarda çorba, sağlıklı iftariyelikler tercih edin ve ağır mideyi yoran besinlerden uzak durun. İftariyelik olarak ceviz, bal, tahin ve pekmez karışımı, zeytin, kuru hurma ve peynir çeşitleri sofranızda bulunsun.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

İftarda öğün öncesi ve öğünle birlikte bol su için. Su iftardan sahura kadar en az 1.5 L olmasına özen gösterin.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

İftar öğününde beyaz etler, yağsız kırmızı et ve balık eti yanına fırında sebzeler, cacık ya da yoğurt veya bulgur pilavı gibi sağlıklı tahıllar ile dengeli öğünlerden oluşsun.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

İftarda salata mutlaka yer almalı. Mevsim yeşillikleri, salatalık, biber ve kuru soğandan hazırlanan salatalar doğal antibiyotik etkili bağışıklık güçlendirici ve bağırsak çalıştırıcı etkilere sahiptir unutmamak gerekir.

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı:

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı: "Benim minik prensesim"

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

İftardan sonra süt, taze meyve veya kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklardan bir ara öğün planlayın.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Sahur öğünü bir sonraki günün doğal enerji yakıt kaynağı olacağı için mutlaka imsak vaktinde yapmaya zaman ayırın. Sahurda tok tutma özelliği yüksek lif ve proteinden zengin besinlere yer verin.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

İftar ve ara öğünde çay veya kahveyi kontrollü için. Aşırı çay ve kahve içiminden uzak durun. Maden suyu yani doğal mineralli su iftarda veya ara öğünde 2 şişeyi geçmeyecek şekilde içebilirsiniz.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Fazla tuzlu atıştırmalıklar, aşırı şerbetli tatlılar ve işlenmiş besinlerden uzak durmayı ilke edinin. Bu besinler yedikçe daha fazla acıkmanızı sağlar.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Yapay tatlandırıcılı, şekerli, gazlı ve gazsız içecekler içmeyin.

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı:

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı: "Benim minik prensesim"

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

Sahurda eğer kahvaltı istemezseniz çorba yoğurt ve salata ile de dengeli sahur öğünleri planlayabilirsiniz.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

ALIŞVERİŞ LİSTESİNİ İYİ PLANLAMALI

1 İşlenmiş etler, sakatatlardan uzak durun. İçinde nitrit, nitrat, tuz, doymuş ve trans yağ asidi bulunan bu besinler doğal yapılarını kaybettiği için sağlığa yarar sağlamayan besinlerdir. Sakatatlar hayvanın idrar süzme, mikropları filtre ve tüm toksinleri depo etme organları olduğu için Ramazan sofralarında yer vermemek en doğrusu.
Bunun yerine pastırma, kurutulmuş etler tercih edin.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

2 İftariyelik olarak peynir muhakkak iftar ve sahur sofralarınızda yer alsın. Konjuge linoleik asit içeren peynir hem sindirimi rahatlatır hem doyumu kolaylaştırır. Peynir B12 ve D vitamini açısından da değerli bir süt ürünü olup probiyotik bakterilerden de zengindir. Fermentasyona uğradığı için bağırsakların iç dengesinde yarar sağlar.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

3 Yağsız kırmızı et, tavuk, hindi ve balık etlerini tercih edin ve yağlı, derili etlerden uzak durun.
Etleri köfte ya da sote yemek olarak iftar sofralarında bulundurmaya özen gösterin.

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez açıkladı: "Oruçla vücudunuzu temizlemenin sırrı!"

4 Taze sebzeleri mutlaka hem sahur hem iftar için satın alın. Bolca turp, salatalık, biber, kuru soğan, taze maydanoz, taze nane, roka, biber çeşitleri ve limon mutlaka sofralarınızda bulunsun.

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Psikologlar açıkladı: Terk edilmek üzere olduğunuzu gösteren 5 işaret!

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Doktorların gizli tavsiyesi: Kabızlık ve şişkinliği tek seferde bitiriyor! Günde 2 tanesi bağırsakları temizliyor: “Yoğurdun içine…”

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı:

Pembeler içinde poz verdiler! Buse Varol kızı Eliz'i paylaştı: "Benim minik prensesim"

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Fenerbahçe’nin Kolombiyalı transferi Jhon Duran'ın sevgilisi güzelliğiyle mest etti! İşte Sarı-Lacivertliler'in yeni yengesi...  ​

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

Bilim insanlarından şaşırtan keşif! Bu kan grubu sadece 1 kişide bulunuyor...

  • Veri Politikası
  • Sağlık Haberleri
  • Yaşam Haberleri
  • Güzellik Haberleri
  • Diyet
  • Rüya Tabirleri
  • Aile Haberleri
  • Kadın Sağlığı
  • Erkek Sağlığı
  • Çocuk Sağlığı
  • Cinsel Sağlık
  • Ruh Sağlığı
  • Dünya Haberleri
  • Moda Haberleri
  • Dekorasyon
  • İlişkiler
  • Makyaj
  • Cilt Bakımı
  • Saç Bakımı
  • El Ve Ayak Bakımı
  • Estetik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamilelik
  • Bebek Haberleri
  • Çocuk Haberleri
  • Egzersizler
  • Beslenme Haberleri
  • Erkek İsimleri
  • Kız İsimleri
  • Adet Hesaplama
  • Gebelik Hesaplama
  • Yükselen Burç Hesaplama
  • İnternet Reklam
  • Gizlilik Bildirimi
  • Künye/İletişim
  • E-Gazete
  • Arşiv
  • RSS
  • Haber
    1. Gündem
    2. Dünya
    3. Son Dakika
    4. Yerel Haberler
    5. Tüm Manşetler
    6. Zaman Tüneli
    7. Ansiklopedi
  • Spor
    1. Ziraat Türkiye Kupası
    2. Futbol
    3. Spor Toto Süper Lig
    4. Şampiyonlar Ligi
    5. UEFA Avrupa Ligi
    6. Milli Takım
    7. Canlı Skor
    8. Basketbol
    9. Voleybol
    10. Tüm Sporlar
    11. Transfer
    12. Spor Magazin
  • Ekonomi
    1. Güncel Piyasalar
    2. Canlı Borsa
    3. Altın Fiyatları
    4. Dolar Kuru
    5. Euro Kuru
    6. Emlak
    7. Sarı Sayfalar
    8. Gazete İlanlar
  • Resmi İlanlar
  • Sigorta
  • Finans
    1. Borsa
    2. Döviz
    3. Altın
    4. Kripto Para
    5. Tahvil-Bono
  • Apara
  • Tarım
  • Hayatın İçinden
    1. Yaşam
    2. Teknoloji
    3. Turizm
    4. Memur
    5. Kadın
    6. Güzellik
    7. Moda
    8. Otomobil
    9. Eğitim
    10. Namaz Vakitleri
    11. Hava Durumu
    12. Yemek Tarifleri
    13. Rüya Tabirleri
    14. Erkek & Kız İsimleri
    15. Ramazan
    16. Yol Durumu
  • Eğlence
    1. Günaydın Magazin
    2. Kültür Sanat
    3. Medya
    4. Astroloji
    5. Oyun
    6. Televizyon
    7. Güzel Sözler
    8. Şans Oyunları
    9. Bulmaca
  • Multimedya
    1. Galeri
    2. Sabah TV
    3. Diziler
    4. Kuruluş Osman
    5. Can Borcu
    6. Aile Saadeti
  • Ekler Bölgeler
    1. Ekler
    2. Cumartesi
    3. Pazar
    4. Günaydın
    5. Kitap
    6. Ankara Başkent
    7. Yerel Haberler
  • Yazarlar
    1. Sabah
    2. Spor
    3. Günaydın
    4. Perspektif
    5. Cumartesi
    6. Pazar
    7. Bölgeler
    8. Tüm Yazarlar
    9. Çizerler
    10. SİZİNKİLER
    11. PİJAMA AİLESİ
    12. HAYATA DAİR
  • Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası Ziraat Türkiye Kupası
  • A Haber Canlı Yayın AHaber Canlı İzle
  • APara Canlı Yayın APara Canlı İzle
  • Aspor Canlı Yayın Aspor Canlı İzle
  • Atv Canlı Yayın Atv Canlı İzle
  • A2 Canlı Yayın A2 Canlı İzle
  • Vavtv Canlı Yayın Vav TV Canlı İzle
  • Üyelik İşlemleri Üyelik İşlemleri
    1. Üye Girişi
    2. Üye Ol
    3. Çıkış
    4. Bildirimleri Aç / Kapat
  • Künye / İletişim
  • Bize Ulaşın