Kilo vermek özellikle yüksek kilolarda zorlu ve hatta imkansız gibi görünebilir. Ancak bunu başaran kişiler bizlere ilham olmaya ve zayıflamanın imkansız olmadığını kanıtlar nitelikte. 2020 yılında 27 yaşında olan Molly Berger bu süreçte kilosunun kontrolden çıktığını hissediyordu. Ancak ardından attığı küçük adımlarla büyük bir değişim geçiren kadın şimdilerde 90 kilo vermeyi başaran bir ilham öyküsü.
Kilolarıyla mücadelesi uzun zamandır sürüyordu. En kilolu olduğu dönemde 140 kilonun üzerine çıkmıştı. Diyabet ve yüksek tansiyon gibi ciddi rahatsızlıklara doğru ilerlediğini fark ediyordu. "Sağlığımın doğru yönde gitmediğini bilecek kadar bilgim vardı" diyor.
DEĞİŞMEYİ SEÇTİ
Ancak Molly'nin hikayesi burada sona ermiyor. O, çaresizlik yerine değişimi seçti. 90 kilogram verdi, bedenini ve zihnini yeniden inşa etti ve bir koşucuya dönüştü. Bugün, sadece daha hafif değil; daha güçlü, daha enerjik ve daha mutlu.
KÜÇÜK ADIMLAR BÜYÜK SONUÇLAR GETİRDİ
Molly, dönüşüm yolculuğuna sert diyetler veya zorlu antrenmanlarla başlamadı.
"Bence hızlı çözümler kültürü var ve anında sonuçlar göremiyorsanız, buna değer olmadığını düşünüyorsunuz. Ancak bıraktığınız ufak izler, birikerek büyük bir fark yaratıyor" diyor.
Başlangıçta sadece bu 4 beslenme alışkanlığını değiştirdi:
Bu adımlar, onu haftada 0.5 ila 1 kilogram kaybetmeye başladığı bir noktaya getirdi.
BESLENME DEĞİŞİKLİĞİNDEN MARATONLARA
Beslenme alışkanlıkları oturduktan sonra, Molly hareket etmeye başladı. "On beş dakikalık bisiklet sürebiliyordum, o kadar," diye hatırlıyor. Ama her gün bir adım ileri gitti. Daha uzun süre bisiklet sürdü, yürüdü, sonra bir gün bir dakika koştu. Sonra iki. Sonunda, Yarı Maratonu tamamladı.
Ancak hikayesi burada bitmedi. "Uçağa binerken ya da parklara giderken kilo sınırlarından dolayı stres yaşamaktan yorulmuştum. O anılardan mahrum kalmak istemedim," diyor.
"YEMEK DEĞİL BEN HAYATIMI KONTROL EDİYORUM"
Molly, bu sürecin sadece fiziksel bir dönüşüm olmadığını fark etti. Zihinsel sağlığı da büyük oranda gelişti. "Eskiden yemek hayatımı kontrol ediyordu. Şimdi ben kontrol ediyorum," diyor.
ÇEVRESİ DE DESTEKLEDİ
Ailesi ve iş arkadaşları da desteğini gösterdi. "Doğum günümde bile herkes benim için daha sağlıklı yemekler seçti. Bu benim yolculuğumu gerçekten sahiplendiğimi gösteriyordu."
Molly Berger'in hikayesi, "Küçük adımlar büyük fark yaratır" sözünün yaşanmış bir kanıtı. O artık sadece bir hemşire değil; kendi hayatının kahramanı, bir ilham kaynağı ve bir koşucu.
