Kilo vermek birçok insan için zorlu bir süreç gibi görünebilir. Diyetler, spor programları ve saatlerce süren açlık krizleri... Ancak sosyal medya fenomeni Liezl Jayne Strydom, tüm bu klişeleri yıkarak tam 15 kilo vermeyi başardı! Üstelik bunu sıkı bir diyet ya da ağır spor programları olmadan yaptı. Peki, başarısının sırrı neydi? İşte her gün tükettiği ve kilo verme sürecinde ona yardımcı olan 4 özel yiyecek!
ARA ÖĞÜNDE DÜŞÜK KALORİLİ VE BESLEYİCİ DİP SOS
Öğleden sonra açlık krizine karşı, Strydom düşük kalorili ve besleyici bir atıştırmalık hazırlıyor. İşte tarifi:
1/3 su bardağı haşlanmış nohut
1/3 avokado
Yarım çay kaşığı soğan tozu
Deniz tuzu, karabiber
Yarım limonun suyu
1-2 yemek kaşığı su
Tüm malzemeler blenderdan geçirilerek kremsi bir dip sos elde ediliyor. Yanında havuç, salatalık veya yeşil fasulye gibi sebzelerle tüketiliyor. Yalnızca 200 kalori olmasına rağmen oldukça doyurucu bir ara öğün alternatifi.
4. AKŞAM YEMEĞİNDE LEZZET ŞÖLENİ
Akşam yemeklerinde hafif ve dengeli bir öğün tercih eden Strydom, tatlı patates ve tavuk kombinasyonunu tercih ediyor. İşte tarifi:
1 büyük tatlı patates
100 gram derisiz tavuk göğsü (ince ince doğranmış)
2 yemek kaşığı domates salçası
Yarım çay kaşığı soğan tozu
1 çay kaşığı sıvı yağ
1/4 soğan (ince doğranmış)
2 yemek kaşığı yeşil soğan
3-4 adet mantar
Bir tutam pul biber
Yarım limonun suyu
Tuz ve karabiber
Tatlı patates fırında yumuşayana kadar pişiriliyor. Tavada tavuk, baharatlar ve sebzelerle birlikte soteleniyor. Ardından tatlı patatesin üzerine eklenerek servis ediliyor. Yanında haşlanmış brokoli veya karnabahar gibi sebzelerle tamamlanıyor. Yaklaşık 400 kalori olan bu akşam yemeği hem besleyici hem de doyurucu!
SIVI ALMAYI İHMAL ETMEYİN
Strydom, kilo verme sürecinde günde en az 8-10 bardak su içmenin önemini vurguluyor. Ayrıca, şekersiz bitki çayları da tüketerek hem susuzluğunu gideriyor hem de vücudunu arındırıyor.
