Bazı anlar vardır ki insanın hayatının yönünü tamamen değiştirir. Amy Fritz için bu an, 2022 yılının sonlarında ailesiyle çıktığı bir tatilde geldi. Fotoğraflarda kendini tanıyamayan, aynaya baktığında hayal kırıklığı yaşayan Fritz, "Yeter artık," dediği o anla hayatını baştan aşağı değiştirdi. Yaklaşık 18 ay süren yolculuğun sonunda 45 kilo veren üç çocuk annesi Amy Fritz yaptıklarını paylaştı.
SÜRDÜRÜLEBİLİR BİR YAKLAŞIM BENİMSEDİ
Diyet kültürlerinin ve hızlı kilo verdirme vaadiyle gelen programların cazibesine kapılmak yerine Amy, sade ve sürdürülebilir bir yaklaşımı benimsedi. Öncelikli hedefi beslenmesinde neyi keseceği değil, neleri ekleyeceği oldu.
İlk adım, market alışverişini yeniden şekillendirmek oldu. "Marketin çevresinden alışveriş yapmaya başladım," diyor. Yani işlenmemiş, tam gıdalarla dolu bir beslenme düzeni oluşturdu. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve süt ürünleriyle beslenme kalitesini artırdı.
İkinci adımda ise yediklerini kayıt altına alarak kalori takibi yapmaya başladı. Uygulamalarla düzenli kayıt tuttu, böylece ne tükettiğini objektif biçimde görmeye başladı.
KALORİ AÇIĞINI HEDEFLEDİ
Kalori açığı oluşturarak sürdürülebilir bir kilo kaybı hedefledi. Önceden günlük 4.000-5.000 kalori tüketen Amy, bu sayıyı 2.000'in altına indirerek vücuduna sağlıklı bir şok yaşattı. Kilo verme süreci hemen karşılık verdi: İlk ayda 7-8 kilo verdi. Sonrasında bu oran daha düşük bir seviye olan ayda 2-3 kiloya düştü. Mayıs 2023'e geldiğinde, yani sadece altı ay içinde 27 kilo vermeyi başarmıştı.
HAREKETSİZ HAYATTAN EGZERSİZ RUTİNİNE
Egzersiz konusundaki çekincelerini aşmak için küçük adımlarla ilerleyen Amy, spor salonuna gitmeyi haftada üç kez 30 dakikalık yürüyüşlerle başlattı. İlk olarak koşu bandında saatte sadece 3 km hızla yürüdü.
