3 çocuk annesi 6 ayda 18 kilo verdi! “Sadece bu 3 alışkanlığımı değiştirdim”
Üç çocuk annesi Ashley, hayatının kontrolünü tekrar eline almanın eşiğine tartıda gördüğü kilosu sonucunda geldi. "Hayatımın birçok alanında kontrolü kaybettiğimi hissettim. Her şey beni mutsuz ediyordu" diyor. Hamilelik sürecinde aldığı kiloları tam olarak verememişti ve 33 yaşına bastığında, ikizlerini doğurduğu zamanki kilosuna tekrar ulaştığını görünce içinde bir şeyler değişti. Artık değişim zamanıydı.
Hayatında sadece 3 alışkanlığını değiştirerek 6 ay gibi kısa bir sürede 18 kilo veren Ashley neler yaptığını detaylı olarak paylaştı. İşte onun zayıflamasının sırrı…
DÖNÜM NOKTASI BU OLDU
Geçtiğimiz yıl eşiyle yaptığı dürüst bir konuşma her şeyin başlangıcı oldu. "Hayatımda memnun olmadığım tüm alanları konuştuk. O anda birden daha iyi hissettim, hatta heyecanlandım" diyen Ashley, o gün kendi gücünü fark etti ve yeni bir yola adım attı.
DEĞİŞTİRDİĞİ İLK ALIŞKANLIK
Ashley'nin dönüşüm yolculuğu, 1 Kasım sabahı hazırladığı ilk günlük kontrol listesiyle başladı. Sosyal medya hesabından bunu herkese duyurdu ve bu da ona ekstra sorumluluk yükledi. Listede haftada 4-5 egzersiz, kişisel gelişim, günlük yürüyüş, 8 saat uyku ve negatifliği hayatından çıkarma gibi maddeler yer aldı.
DEĞİŞTİRDİĞİ İKİNCİ ALIŞKANLIK
Ashley, her sabaha kişisel gelişim içerikleriyle başladı. "Zihinsel olarak yapmam gereken çok iş vardı. Meditasyon, pozitif düşünceye odaklanmak ve negatif iç sesleri susturmak çok önemliydi" diyor.
Kahvaltısını hazırlarken podcast dinlemek ya da motivasyonel videolar izlemek, gün boyu motive kalmasına yardımcı oldu.
DEĞİŞTİRDİĞİ ÜÇÜNCÜ ALIŞKANLIK
Her sabah "En iyi halini hayal et ve o kişi gibi davran" mottosuyla uyanan Ashley, gününü bu yüksek versiyonu gibi geçirmeye çalıştı. "O kişi sabah nasıl uyanırdı, ne yerdi, gününü nasıl geçirirdi?" sorularıyla her günü şekillendirdi.
GÜNLÜK YÜRÜYÜŞ YAPTI
Yürüyüş, Ashley'nin fiziksel değişiminin yapıtaşı oldu. "Ben aslında tembel biriyim. Geç saatlere kadar oturup sabahları geç kalkmak isterim. Ama bu kişiliğimi değiştirmem gerekiyordu" diyor.
Günlük yürüyüşler hem kilo vermesine yardımcı oldu hem de zihinsel netlik sağladı.
KARAR ALIRKEN KENDİNE HEP BU SORUYU SORDU
Her kararda kendine şu soruyu sordu: "Fit bir kişi bu durumda ne yapardı?" Bu basit yaklaşım, onu yanlış seçimlerden uzak tutarak sağlıklı kararlar almaya yönlendirdi.
"Cips yemek isterdim ama yerine sağlıklı bir şey yediğimde kendimle gurur duydum."
ÇEVRESİNDE DESTEKLEYİCİ İNSANLARI TUTTU
Ashley, yeni hayat tarzını sürdürmek için çevresini de değiştirdi. İlham verici sosyal medya hesaplarını takip etti, negatif etki yaratanları takipten çıkardı. "Tam bir değişim için yediğin, izlediğin, düşündüğün her şeyin bu yeni hayata hizmet etmesi gerekiyor" diyor.
SONUCA DEĞİL GÜNE ODAKLANMAK
Hedefi sadece kilo vermek değil, her günün görevlerini tamamlamaktı.
"20 kilo vermek büyük hedefin olabilir. Ama bugünkü hedefin sporunu yapmak ve beslenme planına uymaktır. Bunu her gün yaptığında, büyük hedef kendiliğinden gerçekleşir."
MUTLULUĞUN ANAHTARI
Ashley'ye göre mutluluğun anahtarı, bir hedef için çalışmaktan geçiyor. "İlerlemenin kendisi zaten mutluluk getiriyor. Her sabah kalkıp hedefin doğrultusunda bir adım attığında, en mutlu halini yaşıyorsun," diyor.
ESKİ ALIŞKANLIKLARINI GERİDE BIRAKTI
Altı ayın sonunda Ashley, eski alışkanlıklarını tamamen geride bıraktı.
"Zor gelen kararlar artık hayatımın parçası oldu. Artık böyle biri oldum" diyen Ashley, toplamda 18 kilo vererek sadece bedenini değil, kimliğini de dönüştürdü.