Ekmeği bırakamıyorum diyenler dikkat! Kilo vermek için ekmek yerine kullanabileceğiniz 10 sebze
Özellikle Anadolu'da olduğu gibi dünyanın birçok yerinde de ekmek, temel gıda kaynaklarından biri. Birçok formu bulunan ekmeğin, her ne kadar tam tahıllı olanını tüketmek gerekse de bazı durumlarda dozu kaçabiliyor. Üstelik kilo vermek için karbonhidrat oranını azaltmak konusunda en büyük zorluk çekilen konulardan biri olan ekmek tüketimi, aslında birkaç alternatif bulunduruyor.
PATATES
Patates yoğun bir karbonhidrat içeriğine sahip olsa da karmaşık karbonhidrat yapısına sahip olması sayesinde beyaz ekmekten daha iyi bir seçenek haline gelecektir. Yoğun bir egzersiz programı izleyenler için ideal olan patates, ihtiyaç duyulan karbonhidrat içeriğini daha sağlıklı bir şekilde tüketebilmenize olanak tanır. Örneğin; herhangi bir öğün için büyük patates dilimlerinin üzerine koyacağınız birkaç malzeme ile kendinize fırında mini patates pizzalar hazırlayabilirsiniz.