Kilo vermek için her yolu denediniz ama istediğiniz sonucu alamadınız mı? Bilim insanları, ünlülerin de tercih ettiği ve klasik diyetlere kıyasla çok daha fazla kilo kaybı sağlayan "4:3 aralıklı oruç" yönteminin en etkili kilo verme yöntemi olduğunu ortaya koydu! Peki, bu diyet nasıl uygulanıyor ve gerçekten işe yarıyor mu? İşte tüm detaylar…
Egzersiz ve Davranış Değişikliği Destekleniyor
Katılımcılar, çalışma boyunca haftada en az beş saat egzersiz yapmaya ve grup bazlı davranış değişikliği programlarına katılmaya teşvik edildi. Ayrıca, kalori sayma ve besin dağılımı konularında eğitim aldılar. Çalışmanın sonuçları, günlük kalori saymaya göre dört gün serbest bırakılabilen ve üç gün daha sıkı kuralları olan bir beslenme modelinin daha etkili olabileceğini ortaya koyuyor.
KİMLER UYGULAMALI?
Uzmanlar, her diyet yönteminin her birey için uygun olmayabileceğini belirtiyor. 4:3 oruç diyeti, daha disiplinli bir yöntem arayanlar için faydalı olabilir, ancak bireysel farklılıklar göz önünde bulundurulmalı. Bu yöntemi denemeden önce bir beslenme uzmanı ya da doktor ile görüşmek öneriliyor.
