Erken kalkanlardan mısınız, yoksa alarmı beş kez erteleyenlerden mi? Hangisi olursanız olun, sabah rutininiz kilo verme sürecinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Güne nasıl başladığınız, gün boyunca yapacağınız seçimleri ve motivasyonunuzu şekillendirebilir. Özellikle sabah 9'dan önce yapacağınız 4 şey; hem hızlı hem de sağlıklı zayıflamanın da formülü! İşte o detaylar…
Protein, iştahı artıran hormonları azaltırken tokluk hissini artıran hormonları tetikler. Yumurta, süzme yoğurt, kefir, kuruyemişler ve hatta baklagiller protein açısından zengin kahvaltı seçenekleridir. Önceden hazırlanabilen bir smoothie de pratik ve sağlıklı bir tercih olabilir.
4. SABAH EGZERSİZİ İLE GÜNE ENERJİK BAŞLAYIN
Günün erken saatlerinde yapılan egzersiz, yağ yakımını desteklerken metabolizmayı da hızlandırır. Yapılan bir araştırmada, sabah egzersizi yapan bireylerin, günün ilerleyen saatlerinde yapanlara göre daha düşük vücut kitle indeksine ve daha küçük bel çevresine sahip olduğu görülmüş.
Üstelik sabah sporu, gün boyu daha sağlıklı besin tercihleri yapmayı da teşvik ediyor. Sabah yapılan egzersizlerin uyku düzenine de olumlu katkı sağladığı, böylece kilo verme sürecini dolaylı olarak desteklediği belirtiliyor.
Sabahları atacağınız basit ama etkili adımlarla hem gününüze enerji katabilir hem de kilo verme hedefinize bir adım daha yaklaşabilirsiniz.
