Yaz ayları yaklaşıyor ve o inatçı göbek yağlarından kurtulmak artık her zamankinden daha önemli! Peki, kilo verme sürecini nasıl hızlandırabilirsiniz? Bir beslenme uzman bebeklerin beslenme düzeninden ilham alarak hazırladığı diyet planı ile kilo verme yolculuğuna farklı bir yaklaşım getiriyor. Bebek gibi beslenmek, sadece sağlıklı bir yaşam tarzı değil, aynı zamanda hızla formda kalmanın da anahtarı olabilir. Hazır olun, çünkü bu basit ama etkili ipuçlarıyla göbek yağlarına veda edeceksiniz!
Diyetisyen, şef ve beslenme uzmanı Nicolette Pace, yaz aylarında inatçı kilolardan kurtulmak isteyenler için bir öneri sunuyor. Pace, bebeklerin beslenme alışkanlıklarından ilham alarak, sağlıklı bir diyet planı oluşturdu. Pace'e göre, sağlıklı yaşamanın sırrı, bebeklerin doğal beslenme düzenlerine yakın bir yaklaşımda gizli.
Pace, yaptığı açıklamada, "Bir bebek, yetişkin refahının anahtarıdır. Hiçbir yaşam deneyimi olmayan bir bebeğin bize sağlıklı yaşamak için bir yol haritası sunabilmesi dikkat çekici" dedi. Ancak Pace, bu yaklaşımı benimsemek için bebek gibi beslenmek yerine, günlük yaşam tarzına uygun basit adımlar öneriyor.
İŞTE PACE'İN BESLENME ÖNERİLERİ:
HER 2-4 SAATTE BİR YEMEK:
Pace, ilk öğünün uyanıldıktan 1-3 saat sonra yenmesini öneriyor. Yumurta, peynir ya da yoğurt gibi protein kaynakları, tam tahıllarla eşleştirilmeli. Ayrıca bir porsiyon meyve veya sebze ile bu öğün dengelenmeli.
SEBZE ÇORBASI VE SALATA:
Üç-dört saat sonra, sebze çorbası ya da salata gibi hafif yemekler tercih edilmeli. Yemeğe protein, fasulye ve tahıllar gibi bitkisel veya et temelli seçenekler eklenmeli.
Mini Öğün:
Öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki boşluğu dolduracak küçük bir öğün, açlık hissini önleyebilir. Peynirli meyve, hafif bir salata ya da protein karışımlı smoothie gibi seçenekler öneriliyor.
AKŞAM YEMEĞİ:
Akşam yemeği, mini öğünden yaklaşık dört saat sonra olmalı. Bir veya iki porsiyon pişmiş sebze ve taze bir salata ile başlanmalı. Protein kaynağı olarak balık, kırmızı veya beyaz et kullanılabilir, karbonhidrat olarak ise patates, fasulye ya da tam tahıllı pilav tercih edilebilir.
