Kısa sürede 23 kilo verdi! “Her yemeğin yanında bunu yedim…”

İşte kilo kaybını korumak ve sağlığını ve iyiliğini iyileştirmeye devam etmek için bir günde yediği şeyler. KAHVALTIDA OMLET Inza kahvaltıda domates, yeşil biber ve soğanla omlet yiyor. Cleveland Clinic, 'Proteinle dolu yumurtalar ayrıca birçok vitaminin iyi bir dozunu sağlar' diyor. 'Göz sağlığı için A vitamini, hem sinir hem de kan hücresi sağlığı için B12 vitamini, antioksidan olarak E vitamini, folat ve lutein içerir.' GÜNE BAŞLARKEN ÇAY Inza omletinin yanında çay içiyor. UCLA Health'e göre 'Ek tatlandırıcı içermeyen siyah çay içmek kan şekerini düşürebilir ve vücudunuzun şekeri yönetme yeteneğini iyileştirebilir.' 'Araştırmalar ayrıca siyah çayın normal ve diyabet öncesi yetişkinlerde yemeklerden hemen sonra kan şekeri seviyelerini iyileştirdiğini gösteriyor.' PİRİNÇ VE MERCİMEK Inza öğle yemeğinde yüksek lifli mercimekle karıştırılmış pirinç yemeyi sever. Diyetisyen Elyse Homan, 'Lif, bağırsaklarımızı düzenlemede ve bağışıklık sistemimizi korumada önemli bir rol oynar' diyor. 'Mercimek gibi lif açısından zengin yiyecekler sağlıklı ve aktif kalmamıza yardımcı olur.' PROTEİN TOZU Inza, antrenmanlarına protein tozlarıyla destek oluyor. 'Protein, yemekten sonra artan tokluk ve tatmin duygusu söz konusu olduğunda paha biçilemezdir' diyor diyetisyen Annalise Pratt. 'Bu temel besini dengeli bir diyetin parçası olarak nasıl kullanacağınızı bilmek, kilo verme şansınızı sizin lehinize çevirir.' Ancak protein tozu kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız önerilir. TAVUK VE PİLAV Akşam yemeği genellikle tavuk şiş ve pilavdır. 'Sağlık açısından, tip 2 diyabet, prediyabet veya diğer kan şekeri endişeleriniz varsa, esmer pirinç tercih etmek isteyebilirsiniz' diyor diyetisyen Maggie Morgan. 'Ancak, düşük lifli bir diyete uymanız gerekiyorsa, beyaz pirinç daha iyi bir seçenek olacaktır.' YEMEKLERİN YANINDA YOĞURT Inza genellikle öğünlerinin yanında biraz yoğurt yiyor. 'Beslenme açısından yoğurt muhtemelen süt ürünlerinizi almanın en iyi yollarından biridir,' diyor diyetisyen William Lendway. 'Güçlendirmesi ve kalsiyumu sayesinde kolay bir protein ve D vitamini kaynağıdır.' TATLI OLARAK SADECE BUNU YİYOR Inza tatlı olarak tek bir gulab jamun yiyor ve bunu günlük yiyecek porsiyonlarına dahil ediyor. Gulab Jamun, Güney Asya mutfağının popüler bir tatlısıdır. Hindistan, Pakistan, Bangladeş ve Nepal gibi ülkelerde sıklıkla tüketilir. Bu tatlı, küçük toplar haline getirilmiş ve derin yağda kızartılmış hamurdan yapılır. Toplar genellikle irmik, süt tozu veya khoya (buharlaştırılmış süt) gibi malzemelerle hazırlanır. Kızartıldıktan sonra bu toplar, gülsuyu ve şekerden yapılan tatlı bir şurubun içinde bekletilir. Bu şurup, toplara tatlı ve hafif gül kokulu bir aroma verir. Gulab Jamun, özel günlerde, festivallerde veya kutlamalarda sıkça servis edilen bir tatlıdır ve sıcak ya da soğuk olarak tüketilebilir.

Kısa sürede 23 kilo verdi! “Her yemeğin yanında bunu yedim…”

İştahı saniyeler içinde kesip tatlı isteğini bitiriyor! Kalıcı zayıflamanın anahtarı...

40 kilo veren doktor zayıflamanın gerçek sırrını açıkladı: "Tek bir değişiklik yeter! Sihre gerek yok..."

En hızlı zayıflatan yöntem asırlar önce bulunmuş! İbn-i Sina’dan kalıcı kiloya savaş açan çay tarifi: “Günde 1 bardak..."