Sosyal medyada paylaştığı değişim hikâyesiyle dikkat çeken Gina Frattini, hiçbir ilaç ya da özel diyet programı kullanmadan sadece yaşam tarzını değiştirerek kısa sürede tam 27 kilo vermeyi başardı. "Tek yaptığım bu 5 adımı uygulamak" diyen Frattini, herkesin kolayca hayatına dahil edebileceği yöntemlerle fazla kilolarından kurtulduğunu söylüyor.
Ona göre kilo vermek ve kas kazanmak isteyenlerin bu alışkanlığı mutlaka uygulaması şart.
DAHA ERKEN UYANIN
Kilo verme sürecinde disiplinli bir sabah rutini oluşturmak da önemli.
Frattini, sabah 05.00-05.30 arasında yürüyüşe çıkmanın ya da koşu bandında egzersiz yapmanın verimliliği artırdığını söylüyor. "Erken kalkmayı ve o saatlerde hareket etmeyi alışkanlık haline getirin" diye ekliyor.
AĞIRLIK KALDIRIN
Güç antrenmanı, Frattini'nin rutininde vazgeçilmez bir yer tutuyor.
Haftada üç gün ağırlık çalışması yapan Frattini, "Her seferinde biraz daha zorlayın, ağır kaldırmaktan korkmayın. Kaslar gelişir, vücut şekillenir" ifadelerini kullanıyor.
