Bir yiyen bir daha unutkanlık yaşamıyor! Fil hafızasına sahip olmanın sırrı o besinde…

Kısacası, herhangi bir nedenle sağlıklı olarak etiketlenen her şeyi yemeden önce vücudunuzun hangi bölümünü geliştirmek istediğinizi bilmek önemlidir. Neyse ki, hangi yiyeceklerin vücudun hangi bölgelerine yardımcı olduğunu bulmak kolaydır. İşte başta beyin olmak üzere her bölgeye uygun en faydalı gıdalar... BEYİN İÇİN FAYDALI GIDALAR Beyin açık ara insan vücudundaki en karmaşık organdır. Bu nedenle, keskin kalması için çok çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Beyin sağlığı açısından en iyilerinden bazıları arasında B12 vitamini, C ve D vitaminleri, manganez ve çinko bulunur. KALE Kale, bir süper gıda olarak birçok listede yerini aldı. Bu lezzetli yapraklı yeşillik, hepsi beyni mutlu etmeye yardımcı olan manganez ve C ve K vitaminleri de dahil olmak üzere sayısız vitamin ve mineralin kaynağıdır. CEVİZ Araştırmalar, cevizin hafızayı geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Proteinler ve DHA yağ asitleri ile dolu olan ceviz, bebeklerden seksenlere kadar herkesin bilişsel sağlığına yardımcı olur. ORMAN MEYVELERİ Orman meyvelerinin görüntüsünü ve tadını bu kadar güzel yapan flavonoidler, sağlıklı bir beyni korumak için de harikadır. Özellikle çilek ve yaban mersini, yıllar boyunca iyi bir hafızayı korumada harikalar yaratabilir. ÇAY VE KAHVE Kafein açık ara dünyanın en sevilen bileşenlerindendir. İster bir fincan kahvede ister bir demlik çayda olsun, birçok insan sabahları çok ihtiyaç duyulan bir enerji artışı için kafeine güvenir. Kahve tutkunları, en sevdikleri içeceğin arkasında bilim olduğunu bilmekten memnun olacaklardır. Kafeinin yeni anıların depolanmasına yardımcı olduğu ve bilişsel yeteneği geliştirdiği gösterilmiştir. GÖZ SAĞLIĞINI KORUYAN BESİNLER Gözlerimiz dünyayı görmemize yardımcı olur ve onlara bakmayı da bu iki küçük organa borçluyuz. A, B, C, D vitaminleri ve çinko gibi çeşitli mineraller göz sağlığımız için gereklidir. HAVUÇ Havuç, gözlerin klasik sebze dostudur ve bunun iyi bir nedeni vardır. Havuç, gözleri güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olan lutein ve beta karoten gibi antioksidanlarla doludur. KIRMIZI BİBER Kırmızı biber, C vitamini kaynakları açısından mükemmeldir. C vitamini her türlü sağlığımıza yardımcı olur ve gözler de bir istisna değildir. Bu faydalı vitamin, ilerleyen yaşlarda kataraktan kaçınmak için gerekli olan güçlü kan damarları oluşturmaya yardımcı olur. TATLI PATATES Lezzetli ve nefis tatlı patatesler, vücutta A vitaminine dönüştürülen harika beta karoten kaynaklarıdır. A vitamini gözlerimizi düzgün bir şekilde nemlendirmeye yardımcı olur ve göz enfeksiyonlarına karşı korur. KEMİKLERİ GÜÇLENDİREN BESİNLER Kemikler, vücudumuzun omurgasıdır. Onlar olmasaydı, ayakta bile duramazdık. D vitamini, K vitamini, kalsiyum, demir ve potasyum gibi vitaminler ve mineraller, güçlü kemik sağlığının desteklenmesine yardımcı olur. SOYA PEYNİRİ Tofu, kemiklerinizi güçlü tutmak için gerekli olan harika bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. SÜT Herkese anne ve babası, büyüyüp güçlü olabilmeleri için süt içmeleri gerektiği söylemiştir. Sağlıklı dozlarda D vitamini ve kalsiyum almanın başka, daha etkili yolları olsa da, süt gerçekten de bu temel maddeleri birleştirmenin harika bir yoludur. SAĞLIKLI BÖBREKLERİN ANAHTARI BESİNLER Böbrekler her gün vücudumuzdaki atıkları filtreleyerek çok çalışır. Doğal olarak, böbreklerimize sağlıklı miktarlarda vitamin, niasin ve folik asit vererek sağlıklı kalmaları önemlidir. KARNABAHAR Karnabahar, böbrekleriniz için harika bir lezzettir. Bu sebze, hepsi böbreklerin vücudumuzdaki toksinlerle savaşmasına ve filtrelenmesine yardımcı olan C vitamini, lif ve folatla doludur. ÜZÜM Üzüm, özellikle kırmızı üzüm, böbreklerdeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan flavonoidlerin yanı sıra C vitamini ile doludur. SARIMSAK Herkesin sevdiği yemeklere lezzet katan sarımsak, böbrekleriniz için harika bir ziyafettir. C, B6 vitaminleri ve manganez ile dolu olan sarımsak, tuz alımını sınırlamaya zorlayan böbrek rahatsızlığı olan insanlar için de bir can kurtarandır. KALP SAĞLIĞI İÇİN ETKİLİ BESİNLER Kalp, vücudun güç merkezidir ve kesinlikle ayrı bir özeni hak eder. Kalp sağlığı söz konusu olduğunda folik asit, lifler, C ve E vitaminleri ve beta karoten inanılmaz derecede önemlidir. BROKOLİ Brokoli yüksek lif içerir ve bu da onu çok kalp dostu bir sebze yapar. Brokoli ayrıca önemli miktarda kalsiyum ve C vitamini, demir ve B6 vitamini içerir. MUZ Muz, kalbin çok sevdiği bir mineral olan yüksek potasyum seviyeleri ile ünlüdür. Bu lezzetli meyveler aynı zamanda çok liflidir ve aynı zamanda harika bir C vitamini kaynağıdır. FASULYE Fasulye, yüksek kolesterolle mücadelede gerekli olan lif ve protein bakımından yüksektir. SAĞLIKLI İŞİTMENİN ANAHTARI BESİNLER Kulak sağlığına kalp, göz ve beyin sağlığı kadar önem verilmez ama kulaklar sadece duymamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dengemizi de düzenler. Magnezyum, A, C, D ve E vitaminleri gibi kulak sağlığında da büyük rol oynar. TON BALIĞI Ton balığı, diğer yağlı balıklar gibi, her ikisi de kulaktaki kemik sağlığını geliştirmeye yardımcı olan harika bir omega-3 yağ asitleri ve D vitamini kaynağıdır. AVOKADO Avokado, çoğu insanın bildiği gibi, herhangi bir yemeğe biraz hava katabilen, nefis çok yönlü bir meyvedir. Bu yağlı meyveler ayrıca, kulaklarımızı işitme kaybı ve enfeksiyona karşı güçlendirmeye yardımcı olan magnezyum açısından da yüksektir. BİTTER ÇİKOLATA Tatlı ihtiyacınızı tatmin etmenin ve aynı zamanda kulaklarınızı şımartmanın harika bir yolu, biraz lezzetli bitter çikolata yemektir. Avokado gibi bitter çikolata, magnezyum bakımından etkileyici bir şekilde zengindir.

Bir yiyen bir daha unutkanlık yaşamıyor! Fil hafızasına sahip olmanın sırrı o besinde…

Şeker hastalarının çaresi bulundu! Meğer günde bir kaşığı şifaymış...

Tek bir bardağı vücuttaki tüm zehri atıyor! "Doğal şifa kaynağı" olduğu ispatlandı...

Kılıç kadar keskin bir hafızanın sırrı! Bu vitamin beynin koruyucusu çıktı...