Bir yudumu böbrekleri motor gibi çalıştırıyor! Vücuttaki ödemi söküp atıyor...

Böbrek sağlığı için bazı doğal karışımlar mevcuttur. Ancak unutulmamalıdır ki, bu karışımlar tıbbi tedavi veya önerilerin yerini tutmaz. Eğer böbrek sorunları yaşıyorsanız, bir doktordan destek almalısınız. Bu karışımın yanlış kullanımı sağlığınıza zarar verebilir. BÖBREKLERİ MOTOR GİBİ ÇALIŞTIRAN KARIŞIM Malzemeler: 1 su bardağı yaban mersini 1 adet orta boy salatalık 1 orta boy havuç 1 su bardağı su Yapılışı: Yaban mersini, salatalık ve havuçları iyice yıkayın ve doğrayın. Doğranmış malzemeleri bir blender veya mutfak robotunda ekleyin. Üzerine su ekleyin ve karışımı iyice çekene kadar yüksek hızda karıştırın. Karışımı süzgeçten geçirerek sıvı kısmını ayrı bir kaba alın. Elde ettiğiniz karışımı buzdolabında bir süre soğutun. Soğuttuktan sonra böbrek sağlığına katkı sağlamak için her gün sabahları bir bardak tüketin. Bu karışım, böbrek sağlığını destekleyen besinler içerir. Yaban mersini antioksidanlar ve antienflamatuar bileşikler bakımından zengindir ve böbreklerin korunmasına yardımcı olabilir. Salatalık, yüksek su içeriği sayesinde böbrekleri temizlemeye ve idrar söktürücü etkiye sahiptir. Havuç da A vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olup böbrek sağlığı için faydalıdır. Ancak ciddi böbrek sorunlarında mutlaka biz uzmandan yardım alınmalıdır. Diyabet ve yüksek tansiyon, böbrek hastalığı için yaygın risk faktörleridir. Obezite, insülin direnci, yüksek ürik asit seviyeleri ve diğer çeşitli sağlık durumları böbreklerin zarar görmesine neden olabilir. Böbrekler düzgün çalışmadığında, yiyeceklerden kaynaklanan atık ürünler de dahil olmak üzere kanda atık birikir. BÖBREKLER İÇİN EN FAYDALI BESİNLER. KARNABAHAR Karnabahar, K vitamini, folat ve lif dahil olmak üzere birçok besin sağlar. Ayrıca, antioksidanlar ve anti-inflamatuar bileşikler içerir. Düşük potasyumlu bir garnitür için patates yerine karnabahar püresini deneyin. Yarım su bardağı (62 gram) tuzsuz haşlanmış karnabahar şunları içerir: sodyum: 9.3 mg potasyum: 88 mg fosfor: 20 mg protein: 1 gr YABAN MERSİNİ Yaban mersini, kalp hastalığı, diyabet ve diğer hastalıklara karşı koruyabilecek antosiyaninler olarak bilinen antioksidanlar ve besinler açısından zengindir. Ayrıca sodyum, fosfor ve potasyum bakımından da düşüktürler. Bir bardak (148 g) taze yaban mersini şunları içerir: sodyum: 1.5 mg potasyum: 114 mg fosfor: 18 mg protein: 1 gr LEVREK Levrek, yüksek kaliteli protein sağlayan bir balık seçeneğidir. Ayrıca omega-3 adı verilen sağlıklı yağlar içerir. Omega-3'ler, bir dizi hastalığı önlemeye ve uzun vadeli koşullarla yaşayanların sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. 85 gram pişmiş levrek şunları içerir: sodyum: 74 mg potasyum: 279 mg fosfor: 211 mg protein: 20 gr KIRMIZI ÜZÜM Kırmızı üzümler, iltihaplanmayı azaltmaya ve kalp hastalığı, diyabet ve diğer sağlık koşullarına karşı korumaya yardımcı olabilecek flavonoidler adı verilen iyi bir antioksidan kaynağıdır. Yarım fincan (75 gram) kırmızı üzüm şunları içerir: sodyum: 1.5 mg potasyum: 144 mg fosfor: 15 mg protein: 0,5 gr YUMURTA AKI Yumurta akı, fosfor oranı düşük, yüksek kaliteli, böbrek dostu bir protein kaynağı sağlar. Yumurta sarısı fosfor açısından yüksek olabileceğinden, böbrek sağlığı için yumurta akı bütün yumurtalardan daha iyi bir seçim olabilir. İki büyük çiğ yumurta akı (66 gram) şunları içerir: sodyum: 110 mg potasyum: 108 mg fosfor: 10 mg protein: 7 gr SARIMSAK Sarımsak, tuza lezzetli bir alternatif sunar, yemeklere lezzet katarken aynı zamanda besleyici faydalar sağlar. İyi bir manganez ve B6 vitamini kaynağıdır. Ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahip kükürt bileşikleri içerir. Üç diş sarımsak (9 gram) şunları içerir: sodyum: 1.5 mg potasyum: 36 mg fosfor: 14 mg protein: 0,5 gr KARABUĞDAY Karabuğday, potasyum oranı düşük bir tam tahıldır. Ayrıca B vitaminleri, magnezyum, demir ve lif içerir. Ayrıca glütensizdir, bu da onu çölyak hastalığı veya glüten intoleransı olan kişiler için uygun hale getirir. Yarım fincan (84 gram) karabuğday şunları içerir: sodyum: 0.8 mg potasyum: 391 mg fosfor: 295 mg protein: 11 gr ZEYTİNYAĞI Zeytinyağı, sağlıklı bir E vitamini ve çoğunlukla doymamış yağ kaynağıdır. Aynı zamanda fosfor içermez, bu da onu böbrek hastalığı olan kişiler için de uygun bir seçenek haline getirir. Zeytinyağındaki yağın çoğu, anti-inflamatuar özelliklere sahip olan oleik asittir. Dahası, tekli doymamış yağlar yüksek sıcaklıklarda stabildir ve zeytinyağını yemek pişirmek için sağlıklı bir seçim haline getirir. Bir çorba kaşığı (14 gram) zeytinyağı şunları içerir: sodyum: 0.3 mg potasyum: 0.1 mg fosfor: 0 mg protein: 0 gr BULGUR Bulgur, tam tahıllı bir buğday ürünüdür ve potasyum ve fosfor bakımından daha yüksek olan diğer tam tahıllara böbrek dostu bir alternatiftir. Bulgur, B vitaminleri, magnezyum ve demirin yanı sıra sindirim sağlığı için önemli olan bitki bazlı protein ve lif sağlar. Yarım su bardağı (70 gr) pişmiş bulgur şunları içerir: sodyum: 154 mg potasyum: 48 mg fosfor: 28 mg protein: 2 gr LAHANA Lahana, turpgil sebze ailesine aittir ve vitaminler, mineraller ve antioksidan bileşikler sağlar. 2021 tarihli bir çalışmada, beyaz, yeşil ve kırmızı lahananın aşağıdakilere yardımcı olabileceğini belirtiliyor: kan şekerini yönetmek böbrek ve karaciğer hasarı riskini azaltmak oksidatif stres ve obeziteyi önlemek DOLMALIK BİBER Dolmalık biber, A ve C vitaminleri ve diğer antioksidanlar açısından yüksek, ancak potasyum açısından düşüktür. Bu besinler, böbrek hastalığı ile yakından bağlantılı olan bağışıklık fonksiyonu için önemlidir. Bir orta boy kırmızı biber (100 g) şunları içerir: sodyum: 2,5 mg'dan az potasyum: 213 mg fosfor: 27 mg protein: 1 gr SOĞAN Tuzu azaltmak zor olabilir, ancak soğan böbrek diyeti yemeklerine sodyumsuz tat vermenin bir yoludur. Soğanı sarımsak, zeytinyağı ve baharatlarla sotelemek böbrek sağlığınızı bozmadan yemeklere lezzet katabilir. Soğan, folat dahil olmak üzere C vitamini, manganez ve B vitaminleri sağlar. Ayrıca yararlı bağırsak bakterilerini besleyerek sindirim sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan prebiyotik lifler içerirler. Bir küçük soğan (70 gram) şunları içerir: sodyum: 3 mg potasyum: 102 mg fosfor: 20 mg protein: 0,8 gr ŞALGAM Şalgam, lif, C vitamini, B6 vitamini ve manganez sağlayan kök sebzelerdir. Sağlıklı bir garnitür olarak kavrulabilir veya kaynatılabilir ve püre haline getirilebilirler. Alternatif olarak, çiğ, rendelenmiş şalgamları salata ile servis edilebilir. Yarım fincan (80 gram) pişmiş şalgam küpü şunları içerir: sodyum: 160 mg potasyum: 159 mg fosfor: 22 mg protein: 1 gr ANANAS Ananas, böbrek sorunları olan insanlar için ideal bir tatlı alternatifi olabilir. Fosfor, potasyum ve sodyumda portakal, muz veya kividen daha düşüktür. Ananas ayrıca iyi bir lif ve A vitamini kaynağıdır ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek bir enzim olan bromelain içerir. Bir bardak (165 gram) ananas şunları içerir: sodyum: 2 mg potasyum: 180 mg fosfor: 13 mg protein: 1 gr

Bir yudumu böbrekleri motor gibi çalıştırıyor! Vücuttaki ödemi söküp atıyor...

Tek yudumda böbrekleri motor gibi çalıştırıyor! Biriken ödemi söküp atıyor...

Hızla kilo verdiriyor! Zayıflamak isteyenlerin gizli çaresi: "Limon suyu ile karıştırıp için..."

Şeker hastalarının çaresi bulundu! Meğer günde bir kaşığı şifaymış...

Tek bir bardağı vücuttaki tüm zehri atıyor! "Doğal şifa kaynağı" olduğu ispatlandı...