Bu 9 gıdayı yatmadan önce asla yemeyin!
Gürültü, ışık ve sıcaklık. Bunlar, dış ortamınızda uyuma şeklinizi etkileyen üç unsurdur. Peki, yemeğin uykuyu da etkilediğini biliyor muydunuz? Evet, bu doğru. Eğer sağlıklı bir gece uykusu çekmek istiyorsanız, yatmadan önce kesinlikle kaçınmanız gereken bazı yiyecekler olduğu ortaya çıktı.
Yatmadan önce yemek yemek uyku bozukluğuna sebep oluyor. Düzenli uyku ruh ve beden sağlığımız için çok önemlidir. Kalp sağlığından, beyin fonksiyonlarına kadar olumsuz etkiler. Özellikle gece yatmadan önce kaçınılması gereken 9 gıdayı sizler için araştırdık…
ÇİKOLATA
Çikolata şekerle doludur. Bu da ne kadar iyi uyuduğunuz üzerinde ciddiye bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, daha fazla şeker ve doymuş yağ tüketen insanların daha az derin uyku yaşadıklarını ve gece boyunca daha fazla uyandıklarını buldu. Çikolata ayrıca sinir sistemini uyarabilen ve sizi saatlerde uyanık tutabilen kafein içerir.