Bir ay boyunca günde bir porsiyon yediğinizde bedeni formatlıyor! 10 yaş gençleşeceksiniz...

Uzman bir dermatoloğa göre, diyetlerimizde küçük değişiklikler yapmak botoks yaptırmak kadar etkili olabilir. Dr. Thivi Maruthappu, çeşitli 'süper yiyecekler' yemenin kırışıklıkları azalttığını, nemi artırdığını ve size gençleştireceğini söylüyor. Dr. Thivi Maruthappu şunları söyledi; 'Cilt bakımının önce içeriden yapılması gerekir.' 'İnsanlar, cilt yüzeyine uygulanan pek çok ürünün aslında bu daha derin katmanlara ulaşmadığının farkında değiller.' Dr. Maruthappu, yediklerimizin cildimizin her tabakasında derin bir etkisi olduğunu söyledi. Yani düzgün beslenmezsek cildimiz olumsuz etkileri de gösterir. 42 yaşındaki dermatolog ve beslenme uzmanı, çizgileri aşan enjeksiyonlara rakip olarak pürüzsüz, parlak bir cilt için cildi güzelleştiren en önemli atıştırmalıklarını ve tüyolarını sizler için özetledi. YAĞLARDAN YARDIM ALIN Dr Maruthappu, doğru besinleri almazsak, cildimizin epidermisi veya üst tabakası kuru, pul pul, lekeli veya tahriş olmuş görüneceğini ve bunun da dermis veya orta tabaka elastikiyetini ve nemini kaybetderek hızla yaşlanmamıza neden olacağını söylüyor. Oxford Üniversitesi'nden uzmanlar, kollajen ve hyaluronik asidin hayati bir rol oynadığını ancak vücudun bunları üretmek için karbonhidrat, protein, C, D, E vitaminleri, çinko, demir, selenyum ve bakıra ihtiyacı olduğunu açıkladı. En önemlisi de yağlara ihtiyacımız var. Cildin altında yatan deri altı doku 'doğal bir dolgu maddesi' olan yağ içerdiğinden, yaşlanmayı uzak tutmak istiyorsanız tekli doymamış ve çoklu doymamış yağları yemeklerinize eklemenin çok önemli olduğunu söyledi. Avokado, fındık ve sızma zeytinyağı, tekli doymamış yağların mükemmel kaynakları iken, tohumlardaki omega-3'ler ve somon gibi yağlı balıklar çoklu doymamış yağlar en zengin kaynaklarındandır. Dr. Maruthappu, bunun cildi önemli ölçüde iyileştireceğinin altını çiziyor. KOLAJEN ALIMINI AKSATMAYIN Beslenmenize yapabileceğiniz harika bir başka katkı da sağlıklı eklemler ve cilt elastikiyetinden sorumlu bir protein olan kolajendir. Dr. Maruthappu, kolajeni takviye olaracak alabileceğiniz gibi tüketeceğiniz besinlerden de almanızın mümkün olduğunu söyledi. Eğer takviye almayı planlıyorsanız en yüksek etkiyi görmek için C vitamini ve demir açısından zengin bir beslenme birlikte alın ve kısa sürede farkı göreceksiniz. Dr. Maruthappu, kollajen besinlerden almak isteyenler için narenciye, domates, kırmızı et ve fasulyede bolca bulunmaktadır. Ancak ciğer, uskumru, somon, tereyağı, çedar, yumurta, havuç, kırmızı biber, tatlı patates ve kayısıda bulunan A vitamini de hücre döngüsünü hızlandırdığı için tüketilmesi önemlidir. SORUNU BELİRLEYİN Dr Maruthappu akneden şikayetçi olanlar için sert kabuklu yemişler, tohumlar, kümes hayvanları, kabuklu deniz ürünleri ve zerdeçal gibi iltihap önleyici baharatlar alımını artırmayı öneriyor. Yağsız veya yarım yağlı süt tüketiyorsanız, tetikleyici olma olasılığı daha yüksek olduğundan, tam yağlı süte geri dönmenizi öneriyor. Badem veya yulaf sütü gibi bitkisel süt alternatifleri deneyebilirsiniz. CİLDİNİZİ CANLANDIRIN Dr. Maruthappu, yaşlandıkça daha sağlıklı bir cilde sahip olmak için, yeşil çay, ceviz, somon ve böğürtlen tüketmeyi öneriyor. Ekstra bir parlaklık için, biraz yeşil yapraklı sebzeler, yağsız proteinler, yağlar ve kepekli tahılları da beslenmenize ekleyebilirsiniz. Dr Maruthappu'nun harika bir cilt için tercih ettiği yiyeceklerin tam listesinde şunlar bulunuyor: Somon Avokado Sızma zeytinyağı Bitter çikolata Kiraz Böğürtlen Ceviz Yeşil çay Ispanak Pazı Tereyağı Çedar Yumurta Havuçlar Kırmızı biber Mango Kayısı Tam yağlı süt Tam yağlı yoğurt Ay çekirdeği Zerdeçal Tatlı patates Limon Tam tahıllı pirinç Kefir Kimchi

Bir ay boyunca günde bir porsiyon yediğinizde bedeni formatlıyor! 10 yaş gençleşeceksiniz...

Alzheimer riski tek bir testle öğrenilecek: Risk varsa belirtiler ne zaman başlayabilir?

120 yıl yaşama vaadinin ardındaki korkunç gerçek! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu doğru adımları tek tek sıraladı

Güneş kremi yeterli değil! Güneş yanıklarının ardındaki korkunç gerçek: "Hücresel iflas"