“Doğal şifacı” olarak anılıyor: Anti-tümör etkisi ile hastalıklara kalkan olan meyve!

Vücudu hastalıklara karşı dirençli hale getiren nar, besin değeri açısından fazlasıyla zengindir. Hastalıklara karşı şifa olan bu kış meyvesi, aynı zamanda yaşlanmaya karşı koruyor. Faydaları saymakla bitmeyen bu meyvenin sağlığa olan diğer yararlarına gelin birlikte bir bakalım. ANTİOKSİDAN AÇISINDAN OLDUKÇA ZENGİNDİR Nar, polifenol antioksidanlar açısından oldukça zengin bir meyvedir. Yapılan çalışmalarda nara kırmızı rengini veren antosiyaninlerin, kan basıncını düşürdüğü ve kanseri önleyebileceği tespit edildi. Bununla beraber narın rengi ne kadar canlı ise o kadar antioksidana sahip olduğu bilinen bir gerçektir. Bu yüzden nar seçerken rengine dikkat edin. İYİ BİR LİF KAYNAĞIDIR ABD'de yapılan bir araştırmaya göre nar taneleri, bize porsiyon başına dört gram lif sağlar. Bu, yetişkinler için yaklaşık yarım fincan tahılda önerilen günlük değerimizin (DV) yaklaşık %15'i kadardır. Aynı zamanda nardaki lifin çoğu çözünmez liftir. Çözünmeyen lif, sindirim sistemimizi sağlıklı tutmamıza ve kendimizi iyi hissetmeye yardımcı olur. Bununla beraber nar tüketimi, kan şekeri seviyelerini dengeler, tok kalmanızı sağlar. C VİTAMİNİ AÇISINDAN ZENGİNDİR Yarım fincan nar, C vitamini ile doludur. Bu yarım bardak, yaklaşık 9 mg C vitamini sağlar. Bunun sonucunda ise yetişkinler için önemli olan mikro besinlerin yaklaşık %10'unu karşılar. C vitamini, protein metabolizması, kollajen sentezi ve nörotransmitter üretimi gibi çeşitli temel vücut süreçlerinde önemli bir oyuncudur. Aynı zamanda bağışıklık sistemini de oldukça güçlendirir. EGZERSİZ SONRASINDA OLUŞAN KAS AĞRILARINI AZALTIR Egzersiz sonrasında nar tüketmek, antioksidanların vücutta parçalanmasını önleyerek nitrik oksit biyoyararlanımını artırmaya yardımcı olur. Nitrik oksit, kan damarlarının genişlemesine neden olarak hareket sırasında kan akışını iyileştirir. Aynı zamanda vücudunuzun egzersiz sırasında ihtiyaç duyduğu oksijeni ve besinleri almasına yardımcı olur. ENFLAMASYONU AZALTIR Beslenme danışmanı RDN'den Kelsey Lorencz'e göre, nar ve nar suyunda bulunan antioksidanların vücuttaki iltihaplanmayı azaltıyor. Ayrıca yapılan çalışmalarda Lorenz, düzenli olarak nar suyu içmenin Interlukin-6 ve C-reaktif protein gibi iltihap belirteçlerini azaltabileceğini söyledi. KALP SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRMEYE YARDIMCI OLUR Bir klinik çalışmasında, günde bir bardak nar suyu içen kalp hastalarında, plasebo grubuna kıyasla göğüs ağrısının yoğunluğunun önemli ölçüde azaldığı ortaya çıktı. Aynı zamanda yapılan çalışmalarda nar suyu tüketiminin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceği tespit edildi. BÖBREK SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRMEYE YARDIMCI OLURLAR ABD'de erkeklerin yaklaşık yüzde 11'inde ve kadınlarda ise yüzde 6'sında böbrek taşı görülüyor. Tedavi edilmediği takdirde idrarda kan, şiddetli ağrı ve ciddi böbrek komplikasyonlarına neden oluyor. Yapılan çalışmalarda narın içerdiği antioksidan diyet fitofenolleri sayesinde, böbrek taşını önleyebileceği tespit edildi. Bu yüzden bu mucizevi besini düzenli olarak tüketmenizde fayda var. NAR TÜKETİMİNİN YAN ETKİLERİ VAR MI? Nar potasyum açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Eğer böbreklerinizde sorun var ise, nar tüketmeden önce herhangi bir bir sağlık sorununa karşı mutlaka bir uzmana danışın. Bununla beraber, nar yüksek şeker içerdiği için, ishal ve mide sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden özellikle şeker hastaları, nar tüketmeden önce herhangi bir sağlık sorununa karşı mutlaka bir doktora başvurmalı.

“Doğal şifacı” olarak anılıyor: Anti-tümör etkisi ile hastalıklara kalkan olan meyve!

“Doğal şifacı” olarak anılıyor: Anti-tümör etkisi ile hastalıklara kalkan olan meyve!

Dikkat! Zehirlenmeye neden oluyor: "Dondurmayı sakın böyle yemeyin!"

Pişirmeden önce sakın yıkamayın! Sağlığınızı farkında olmadan mahvetmeyin…

Horlama deyip geçmeyin! Bu 4 ölümcül hastalığın habercisi olabilir…