Gece ılık suyun içine 2 adet atın! Sabahları bu suyu içtiğinizde bağırsaklarınız motor gibi çalışacak…

Kuru kayısılar, kabızlık sorununu hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunun başlıca nedeni, kuru kayısıların yüksek lif içeriğine sahip olmasıdır. KABIZLIĞI BİTİREN İÇECEK MALZEMELER 1 bardak ılık su 2 adet kuru kayısı YAPILIŞI Geceden bir bardak ılık suya 2 adet kuru kayısıyı ekleyin. Bütün gece o şekilde bekletin. Sabah kalkar kalmaz bu suyu için, ardından kayısıları da tüketin. Kabızlık sorununuzun kısa sürede bittiğini göreceksiniz. KURU KAYISININ FAYDALARI Lif kaynağı: Kuru kayısı, lif bakımından zengindir. Lif, sindirim sistemini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda tokluk hissi sağlar ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Vitamin ve mineral içeriği: Kuru kayısı, C vitamini, A vitamini, potasyum ve demir gibi vitamin ve mineralleri içerir. C vitamini bağışıklık sistemini desteklerken, A vitamini göz sağlığı için faydalıdır. Potasyum sinir ve kas fonksiyonlarını düzenlerken, demir ise kan hücrelerinin oluşumunda önemli bir rol oynar. Antioksidanlar: Kuru kayısı, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikalleri nötralize ederek hücre hasarını önlemeye yardımcı olur. Bu da yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve bazı hastalıkların riskini azaltabilir. Sindirim sağlığı: Kuru kayısı, sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olan doğal bir müshil etkisine sahiptir. Kabızlık sorunuyla mücadele etmeye yardımcı olabilir ve bağırsak hareketlerini düzenleyebilir. Kuru kayısılar ayrıca doğal olarak bulunan bir müshil etkisi yapabilen sorbitol adı verilen bir şeker içerir. Sorbitol, bağırsakları uyararak hareket etmesine yardımcı olabilir. Kolesterol ve kalp sağlığı: Kuru kayısı, doymamış yağ asitleri içerir. Bu yağlar, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda potasyum içeriğiyle de kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir. Göz sağlığı: Kuru kayısı, A vitamini içeriğiyle göz sağlığını destekleyebilir. A vitamini, gece körlüğünü önlemeye ve gözlerin sağlıklı bir şekilde işlev görmesini desteklemeye yardımcı olur. Kuru kayısı sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ancak, yüksek şeker içeriğine dikkat etmek önemlidir. Özellikle diyabet veya kilo kontrolü sorunu olan bireyler, kuru kayısıyı porsiyon kontrolüyle tüketmelidir. Ayrıca, herhangi bir sağlık sorunuyla ilgili endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. KABIZLIKLA BAŞA ÇIKMAK İÇİN ALINABİLECEK ÖNLEMLER Lifli gıdalar tüketin: Sebze, meyve, kepekli tahıllar, kuru baklagiller gibi lif açısından zengin gıdaları diyetinize ekleyin. Lif, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Su tüketimine dikkat edin: Yeterli miktarda su içmek tuvaletin bağırsaklardan kolay geçişine yardımcı olur. Günlük olarak yaklaşık 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Düzenli egzersiz yapın: Hareketsiz bir yaşam tarzı kabızlığı tetikleyebilir. Düzenli olarak egzersiz yapmak bağırsak hareketlerini artırabilir. Yürüyüş, koşu, yüzme gibi aktiviteleri tercih edebilirsiniz. Tuvalet ihtiyacını ertelemeyin: İhtiyacınız olduğunda tuvalete gitmekte gecikmeyin. Tuvaleti ertelemek bağırsak alışkanlıklarınızı bozabilir ve kabızlığa yol açabilir. Stresten kaçının: Stres kabızlığı tetikleyebilir. Stres yönetimi tekniklerini kullanarak rahatlama sağlamaya çalışın. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri gibi teknikler faydalı olabilir. İlaçları dikkatlice kullanın: Kabızlık yapabilen bazı ilaçların yan etkilerini göz önünde bulundurun. Eğer bir ilaç kullanıyorsanız ve kabızlık şikayeti yaşıyorsanız, doktorunuza danışarak alternatif bir tedavi seçeneği veya uygun bir müdahale planı konusunda görüş alabilirsiniz. Kronik ve sürekli tekrarlayan kabızlık durumunda bir doktora başvurmanız önemlidir. Doktorunuz, altta yatan nedeni belirlemek ve size uygun tedavi seçeneklerini önerebilmek için bir değerlendirme yapacaktır. Bu değerlendirme genellikle tıbbi geçmişinizin alınması, semptomlarınızın incelenmesi ve bazen fiziksel muayene veya tetkiklerin yapılmasını içerebilir. Doktorunuz, durumunuzun ciddiyetine ve nedenine bağlı olarak diyet değişiklikleri, lif takviyeleri, su alımının artırılması, egzersiz önerileri veya bazı ilaçlar önerebilir. Eğer kabızlık sorunu kronikse ve diğer yöntemler etkili olmuyorsa, doktorunuz daha ileri incelemeler yapabilir veya bir uzmana yönlendirebilir. Bu durumda, sindirim sistemiyle ilgili başka bir sorunun varlığını tespit etmek ve uygun tedaviyi belirlemek için daha kapsamlı testler veya görüntüleme yöntemleri kullanılabilir. Kabızlıkla ilgili herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız, en iyi adım bir sağlık uzmanına danışmak olacaktır. Bu şekilde, kişiselleştirilmiş bir tedavi planı ve yönlendirmeler alabilirsiniz.

Gece ılık suyun içine 2 adet atın! Sabahları bu suyu içtiğinizde bağırsaklarınız motor gibi çalışacak…

Dikkat! Zehirlenmeye neden oluyor: "Dondurmayı sakın böyle yemeyin!"

Pişirmeden önce sakın yıkamayın! Sağlığınızı farkında olmadan mahvetmeyin…

Horlama deyip geçmeyin! Bu 4 ölümcül hastalığın habercisi olabilir…