Kan şekerini hep dengede tutuyor, diyabetten koruyor! Her gün bu meyveyi yerseniz...

Çilek, yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve kızılcık gibi meyvelerin bulunduğu, orman meyveleri grubu, içeriğindeki yoğun C vitamini, folik asit, lif ve potasyum gibi temel besin maddeleri ile koruyucu bir etkiye sahiptir. Görece daha tüketilen Acai, mürver ve goji gibi meyveler de besin değeri açısından oldukça zengindir ve benzer sağlık ve besinsel faydalar sağlar. Onlarca yıl öncesine dayanan çok sayıda araştırma, meyvelerin kalp hastalığı, belirli kanser türleri, demans ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olduğunu ve tespit etti. İşte koruyucu bir etki sunan o meyve… DİYET KALİTESİ ARTIRIR Orman meyveleri, diyetinize ekleyebileceğiniz besin açısından en zengin bitki bazlı gıdalardan biridir. Kızılcık, yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve çileklerin kalorileri düşüktür (bir fincan başına yaklaşık 60-80 kalori) ve sağlık ve hastalıkların önlenmesi için gerekli olan çok sayıda vitamin, mineral ve diğer biyoaktif bileşikler yönünden oldukça zengindir. Orman meyvelerindeki en dikkate değer besin maddelerinden bazıları arasında lif, C vitamini, folik asit, potasyum, manganez, K vitamini ve antosiyaninler ve tanenler dahil polifenoller bulunur. Diğer bir faydası da, tüm bu harika besinleri nispeten az kaloriyle almanızdır. BEYİN SAĞLIĞINI GÜÇLENDİREBİLİR Yıllar boyunca yapılan çalışmalar, orman meyvelerinin yaşlandıkça hafıza ve bilişsel sağlıktaki gerilemelere karşı koruyucu olduğunu gösterdi. Orman meyveleri, nörolojik düşüş riskini azalttığı gösterilen MIND Diyetinin temel gıda bileşenlerinden biridir. MIND diyeti haftada en az iki kez orman meyvelerini tüketmeyi öneriyor. Meyvelerin beynin damar fonksiyonunu iyileştirerek ve iltihabı azaltarak beyin sağlığını iyileştirdiği düşünülmektedir. Nöral Rejenerasyon Araştırması'da yayınlanan bir incelemede, meyvelerin çok sayıda biyolojik yol yoluyla nörolojik koruma sağladığı bildirildi. KAN ŞEKERİ SEVİYELERİNİ DENGELEYEBİLİR Orman meyvelerinde bulunan zengin lif ve yararlı biyoaktif bileşikler, kan şekerini ve insülin seviyelerini dengeleyebilir. Metabolik sendrom ve tip 2 diyabet riskinin artışına sebep olabilecek ani dalgalanmalardan koruyan bu meyveler, yapılan bir çalışmanın sonucunda, insülin direnci olan aşırı kilolu veya obez yetişkinlerde hem kan şekeri hem de insülin düzeylerini düzenlemenin yanı sıra postrandiyal hiperglisemi ve hiperinsülinemiyi iyileştirebildiği tespit edildi. Food and Function dergisinde bildirilen bir çalışma, yaban mersinin sağlıklı kişilerde kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olduğunu ve karbonhidrat tükettikten sonra kan şekeri tepkisini azalttığını ortaya çıkardı. KALP HASTALIĞI RİSKİNDE DÜŞÜŞ Frontiers in Nutrition dergisinde yayınlanan 50 yayınlanmış çalışmayı kapsayan bir inceleme makalesinde yazarlar, antosiyanin açısından zengin meyveler açısından zengin diyetlerin koroner kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azalttığı sonucuna vardı. Molecular Nutrition & Gıda Araştırması, diyabetli hayvanlar arasında meyve takviyesiyle beslenenlerin kan damarı fonksiyonlarında iyileşme görüldüğünü bildirdi. DAHA SAĞLIKLI GÖZLERE SAHİP OLABİLİRSİNİZ Orman meyveleri, gözlerinizi UV ışığının vereceği zarardan korumaya yardımcı olabilecek antiinflamatuar faydalar sağlar. Nutrients dergisinde yayınlanan bir çalışma, goji adlı meyvenin yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskinin azalmasıyla bağlantılı bir biyobelirteç olan maküler pigment yoğunluğunu arttırdığını buldu. Goji, makulada bulunan ve UV ışığından kaynaklanan oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olan ana karotenoidlerden biri olan zeaksantin açısından zengindir. Geleneksel meyveler, yaşlandıkça gözlerinizi korumaya yardımcı olan C vitamini ve diğer antioksidanları sağladığından görme duyunuzu korumanıza da yardımcı olabilir.

Kan şekerini hep dengede tutuyor, diyabetten koruyor! Her gün bu meyveyi yerseniz...

Hızla kilo verdiriyor! Zayıflamak isteyenlerin gizli çaresi: "Limon suyu ile karıştırıp için..."

Şeker hastalarının çaresi bulundu! Meğer günde bir kaşığı şifaymış...

Tek bir bardağı vücuttaki tüm zehri atıyor! "Doğal şifa kaynağı" olduğu ispatlandı...