Karaciğer sağlığını yerle bir eden o hata! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez açıkladı: "Her sabah yapıyoruz ancak..."

Yiyecekler veya temiz olmayan su kaynağından çoğunlukla ağır metallerin vücudumuza girmesi karaciğerde sağlık sorunlarından bilişsel hastalıklara kadar sağlığımızı riske sokabilmektedir. Ağır metaller direkt sindirim sisteminde bağırsaklara yerleşebilir, orada birikebilir veya kan dolaşımına nüfuz ederek organlara kadar gidebilir. Her ne kadar yiyecekler yoluyla bu toksinlere maruz kalsak dahi yine bazı doğal besinler bağırsaklarda ağır metalleri bağlayarak dışkı yoluyla vücudumuzdan uzaklaştırabilmekte, kan dolaşımından karaciğerde detoks ederek böbrekler ve idrar yoluyla atımını destekleyebilmektedir. Doğal ağır metal süpürücü besinleri mutfağınızdan eksik etmeyerek sağlığınızı koruyabilirsiniz. DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR Öğünler arası 4 saat kuralını unutmayın. Akşam yemeğini yatmadan 3 saat önce bitirin. Her öğünde 2-3 su bardağı su için. Maden suyu günde 2 şişe için. Günde 3 fincan kahve tüketin. Çay serbest. Her gün 45 dakika tempolu yürüyün. YAŞLANMA KARŞITI ETKİ SAĞLAR Akdeniz diyeti biliyoruz ki; tüm hastalıklardan koruyan ve otofajiyi en iyi yükselten beslenme şeklidir. Yeter ki, doğru planlanırsa hem yağ yakıcı etkisiyle hızlı zayıflamanızı da sağlar. Ve özellikle detoks içeren besinlerle de Akdeniz tipi beslenme planlandığında ağır metal maruziyeti de azalır. Bu özel beslenme programım ile hem sağlıklı yağ kaybedebilir hem hücrelerinizi yenileyebilir hem de toksinlerden vücudunuzu da arındırabilirsiniz. Bu beslenme programımı 2 ayda bir 10 gün uygulayarak eskiyen hücreleri yenileyebilir, ölü hücrelerin vücuttan atımını hızlandırabilir, otofajiyi yükseltebilir ve telomerlerinizin kısalmasını önleyerek yaşlanma karşıtı etki sağlayabilirsiniz. TÜRKİYE'DE OBEZİTENİN NEDENLERİ Obezitenin temel oluşum nedeni yeme düzenindeki değişiklikler olduğunu kesin olarak biliyoruz. Ve tüm obezite konusunda çalışan otoriteler de eğer yeme düzenimizi kontrol altına almazsak obezite gün geçtikçe daha da fazla kişiyi etkileyeceğini de açıkça ifade ediyor. Peki neden kilo alıyoruz diye sorarsanız yanıtı çok açık diyebilirim. AKTİVİTE YAPMIYOR VE KALORİLİ BESLENİYORUZ Şu an yaşadığımız yaşam tarzı düzensiz öğünler, aktivitesiz bir yaşam ve daha yoğun ev dışında ya da eve dışarıdan yemek söyleyip yeme üzerine kuruludur. Toplumun büyük bir kesimi sabah poğaça, simit, açma, gofret, aromalı hazır sütler, sade ya da kremalı kahveler, hazır paket bisküvi, tost, börek çeşitleri gibi hızlı satın alıp karın doyurmak için kahvaltıyı bu şekilde yapmaktadır. Öğle yemeklerini ise iş yerinde yemek servisi veriliyorsa çıkan yağlı ve kalorili yemeklerden bol kepçe, iş yerinde yemek çıkmayanlar ise ekmek arası döner, İskender, köfte porsiyon (yanında pilav veya patates kızartması), pizza, pide, hamburger, makarna, tatlıları sıklıkla yediğini hepimiz çok iyi biliyoruz. ATIŞTIRMALIKLARDA YÜKSEK YAĞ, ŞEKER, ENDÜSTRİYEL FRUKTOZ YÜKLÜYORUZ İş yerinde akşamüzeri çay saati olduğunda ya iş yerinde servis edilen veya çekmecelerde ya da sipariş ile bisküviler, kekler, tuzlu krakerler, kurabiye, gofret çeşitleri istisnasız her gün yenmektedir. Taze meyve, kuruyemiş ve kuru meyveler ise daha bilinç düzeyi yüksek iş yerlerinde obeziteden korunmak için tercih edildiğini de biliyoruz. Ev hanımları, emekliler, çalışmayanlar ise evde pasta, börek, kek, bisküvi, mayonezli salatalardan şerbetli tatlılara sütlü tatlılardan çikolataya kadar sürekli atıştırmaktadırlar. Durum böyle olunca aslında obezitenin toplumun her kesiminde ortaya çıkmasına şaşırılmamalıdır. SAĞLIKLI AMA GİZLİ KALORİLİ TARİFLER ŞİŞMANLAMAYI KOLAYLAŞTIRIYOR Sağlıklı ve doğal besinlerden hazırlanan gizli kalorili atıştırmalıklar hızlı kilo almayı ve yağlanmayı sağladığı da bir gerçektir. Hurmadan, cevizden, Hindistan cevizi yağından yapılan bir kek ya da kurabiye bir kalori bombasına dönüşebilmekte fazla yağ ve meyve şekeri yüküyle çok kolay fazla kalori alımına bağlı olarak kilo almayı kolaylaştırabilmektedir. DOĞAL DETOKS BESİNLERİ 1 DİYET LİFLERİ 2 YÜKSEK KLOROFİL İÇEREN BESİNLER Maydanoz, kişniş, brokoli, ıspanak, kereviz sapında da bolca bulunan klorofil bağırsaklardan ağır metallerin süpürülmesini sağlar. 3 SÜLFÜRLÜ BESİNLER 4 MOLİBDENDEN ZENGİN BESİNLER Molibden her çeşit ağır metaller ile şelatlayıcı etki gösterir ve bağırsaklardaki toksin temizlenmesinde destek gösterir. Haftada 4 kere baklagil yemek, her gün 1 su bardağı süt veya yoğurt tercih etmek, haftada 3 kere 1 kase esmer pirinci et, tavuk, balık yanında bulundurmak ağır metallerin süpürülmesinde fayda sağlamaktadır. 5 GLUTATYON İÇEREN BESİNLER 6 ALFA LİPOİK ASİT 7 SELENYUMDAN ZENGİN BESİNLER SAĞLIKLI AKDENİZ DİYETİ KAHVALTI ÖĞLE ARA 1 kase ev yapımı yoğurda 1 yemek kaşığı buğday rüşeymi ve yarım elmayı dilimleyip ara öğün olarak yiyin. AKŞAM

Karaciğer sağlığını yerle bir eden o hata! Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez açıkladı: "Her sabah yapıyoruz ancak..."

Kate Middleton kanser mücadelesi sonrası ilk kez bu kadar net konuştu: "En karanlık mevsimdi..."

Bağırsakları baştan sona temizliyor! Ne kanser hücresi kalıyor ne de iltihap: "Günde bir kere..."

Günde sadece 2 dilim yetiyor! Alzheimer riskini %17 düşüren o mucize lezzet: Hafızayı çelik gibi yapıyor