Migren derdini bitiren mucize! Ağrı kesicilerden bile daha etkili...

Migren bir anda ortaya çıkabilir ve ne kadar süreceği de belli değildir. Eğer tedavi edilmezse 4 ila 72 saat sürebilir ve kişiyi günlük yaşantısından bile alıkoyabilir. Dr. Kiran F. Rajneesh, hastalar için 'migren baş ağrıları yoğun yaşamlarında sürekli bir yüktür' diyor. 'Hayatlarının her yönünü etkiler. Aileleriyle geçirdikleri zaman, tatilleri, işlerinin son teslim tarihleri ve hafta sonları da buna dahildir.' Dr. Rajneesh, migreni olan kişilerin 'sürekli olarak planlarını değiştirmeleri veya migren baş ağrılarını fa hesaba katmaları gerekir' diyor. Dr. Amit Sachdev , insanların migrenle uğraşırken hayatın daha zor olduğunu da keşfettiklerini söylüyor. Dr. Sachdev, 'Günlük aktivitelere katılabiliyorlar, ancak migrenleri olduğunda aldıkları zevk önemli ölçüde azalır' diyor. Migren, karmaşık bir baş ağrısı şeklidir ve bir kişi için işe yarayan bir başkası için etkili olmayabilir. Yine de migrene yardımcı olduğu düşünülen bazı tedaviler var. Bunlar, bir sonraki migren nöbetinde deneyebileceğiniz yöntemler. MİGREN AĞRISINI BİTİRMENİN YOLLARI Migreni geçirmek söz konusu olduğunda birkaç farklı seçeneğiniz var. İlaçsız rahatlamak için bunlardan birini veya birkaçını deneyebilirsiniz. BİRAZ KAFEİN TÜKETİN Biraz (ama çok fazla değil) kafein alın. Dr. Rajneesh, kafeinin 'beyindeki kan damarlarını geçici olarak daraltarak etki ederek ağrıyı azalttığını' söylüyor. Hatta bazı migren ilaçları bile kafein içerir. İçmeden önce dikkat: Kafein bir migren tetikleyicisi olabilir, bu yüzden bunu ölçülü olarak almanız önemlidir. KARANLIK BİR ODADA DİNLENİN Migren atakları sırasında ışığa karşı hassasiyet artabilir. Karanlık bir odada dinlenmek ve gözlerinizi dinlendirmek migren ağrılarını hafifletebilir. SOĞUK KOMPRES UYGULAYIN Başınıza soğuk bir kompres uygulamak, migren ağrılarını hafifletebilir. Soğuk, baş ağrısını azaltarak sinirleri sakinleştirebilir. Bunu bir buz paketi veya soğuk suyla ıslatılmış bir bezle yapabilirsiniz. National Headache Foundation'a göre, bir bütün olarak, migren baş ağrısı çeken çoğu hasta da bu yöntemi tercih ediyor. Vakıf, rahatlama için soğuğun özellikle alnına ve şakaklara uygulanmasını öneriyor. SICAK VEYA SOĞUK SU UYGULAMASI Bazı insanlar, sıcak veya soğuk su uygulamasıyla migren ağrılarını hafifletebilir. Başınızı sıcak su altına tutmak veya sıcak bir havluyla başınıza hafif baskı uygulamak deneyebileceğiniz bir yöntem olabilir. Ayrıca, ellerinizi ve ayaklarınızı soğuk suya sokmak veya soğuk bir bezle bileklerinizi ovuşturmak da migren ağrılarını hafifletebilir. BAŞ MASAJI Hafif bir baş masajı yapmak, kan dolaşımını artırabilir ve migren ağrılarını hafifletebilir. Başınıza hafifçe masaj yapabilir veya bir masaj aleti kullanabilirsiniz. NEFES EGZERSİZLERİ Derin nefes almak ve yavaşça nefes vermek, vücudu rahatlatır ve migren ağrılarını hafifletebilir. Yavaş ve derin nefes almak için rahat bir pozisyonda oturun ve burun yoluyla derin nefes alın, sonra yavaşça ağızdan nefes verin. MEDİTASYON Meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulamak, migren ağrılarını hafifletebilir. Bu teknikler stresi azaltabilir ve vücudu rahatlatabilir. Dr. Rajneesh, 'Kulağa gülünç derecede basit gelse de, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi gevşeme tekniklerini kullanmak beyindeki uyku merkezleri ve ağrı giderme merkezleri gibi beynin çeşitli bölgelerini modüle ederek kendi bedenlerimizin özünde yenilenmesine ve yeniden şarj olmasına yardımcı oluyor' diyor. HAREKET EDİN Ciddi bir baş ağrısı yaşarken hareket etmek mantıksız gelebilir ancak egzersiz 'kendi vücudumuzun beyindeki ağrı giderme merkezlerini harekete geçirerek ağrı kesicileri - endorfinleri - kan dolaşımına salmasını sağlar' diyor Dr. Rajneesh. MİGRENİN BELİRTİLERİ Migren atakları sırasında baş ağrısının yanı sıra aşağıdaki semptomlar da ortaya çıkabilir: Mide bulantısı ve kusma Işığa, sese veya kokulara karşı aşırı hassasiyet Gözlerde bulanık görme veya ışıkların çakması Baş dönmesi veya denge kaybı Uyuşma veya karıncalanma hissi Migren ataklarının tam nedeni tam olarak bilinmemektedir, ancak genetik ve çevresel faktörlerin etkileşimi rol oynayabilir. Migren, beyindeki sinir hücrelerinin anormal aktivasyonuyla ilişkilendirilir. Migren tetikleyicileri arasında stres, uyku eksikliği, hormonal değişiklikler, bazı gıdalar ve içecekler, çevresel faktörler (ışık, ses, koku) ve bazı ilaçlar yer alabilir. Migren, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen ciddi bir durumdur. Tedavi, atakları önlemek veya semptomları hafifletmek için yönlendirilebilir. Migren tedavisi, ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri, stres yönetimi ve tetikleyicilerin önlenmesini içerebilir. Migrenle ilgili belirtileriniz varsa, bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir. MİGREN ATAKLARINI ÖNLEMENİN İPUÇLARI TETİKLEYİCİLERİ BELİRLEYİN VE ÖNLEYİN Kendi migren tetikleyicilerinizi belirlemek için bir günlük tutun. Belirli yiyecekler, stres, uyku eksikliği, hormonal değişiklikler, ışık, ses veya koku gibi faktörlerin migren ataklarını tetikleyebileceğini fark edebilirsiniz. Bu tetikleyicileri mümkün olduğunca önlemeye çalışın. DÜZENLİ UYKU UYUMAYA ÖZEN GÖSTERİN Yeterli ve düzenli uyku almak migren ataklarını önlemeye yardımcı olabilir. Her gece uyku düzeninizi koruyun ve uyandığınızda dinlenmiş hissetmek için uyku hijyenine dikkat edin. STRES YÖNETİMİNE DİKKAT EDİN Stres, migren ataklarını tetikleyebilir. Stres yönetimi tekniklerini uygulayarak migren ataklarını azaltabilirsiniz. Bunlar arasında derin nefes egzersizleri, meditasyon, yoga, kas gevşetme teknikleri veya hobilerle meşgul olmak bulunur. Stresli durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak yöntemleri keşfedin ve uygulayın. DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN Düzenli olarak egzersiz yapmak migren ataklarını azaltabilir. Aerobik egzersizler, yüzme, yürüyüş veya bisiklet gibi düşük etkili egzersizler migreni önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, aşırı egzersiz migreni tetikleyebileceğinden ölçülü olmaya dikkat edin. SAĞLIKLI BESLENİN Sağlıklı bir beslenme düzeni migren ataklarını önlemede yardımcı olabilir. Dengeli bir diyet tüketmek, düzenli aralıklarla yemek yemek ve migren tetikleyicisi olduğu bilinen gıdalardan kaçınmak önemlidir. Bol su içmek dehidrasyonu sağlayarak migreni önlemeye yardımcı olabilir. Migren tedavisi kişiden kişiye farklılık gösterebilir, bu nedenle bir sağlık uzmanına danışmanız ise oldukça önemlidir.

Migren derdini bitiren mucize! Ağrı kesicilerden bile daha etkili...

Tüm zamanların en şifalı bitkisi! Profesör açıkladı: "Ciltte ne yanık izi bırakıyor ne leke..."

Şeker hastalığının şifası bulundu! Bu besin kan şekerini yarı yarıya düşüyor: "Her gün mutlaka..."

Geçmişinde bu durumu yaşayanlar Alzheimer riski taşıyor!