Mutlu yuvaları sarsıyor! Psikolog Esra Ezmeci takıntılardan kurtulmanın yollarını anlattı

Zihninizdeki düşüncenin geçmişinizdeki herhangi bir olaya takılıp kaldığını düşünün. Siz gelmesini asla istemiyorsunuz fakat o, siz istemedikçe tekrar ve tekrar aklınızı esir alıyor. Dikkatinizi dağıtmak için ne yapıyor olursanız olun, o düşünce zihninizde var oluşunu sürdürüyor. Hatta üstüne farklı düşünceler eklenip, dağ gibi büyümeye devam ediyor. Bununla birlikte duygu durumunuzda da olumsuz yönde değişimler oluyor. Kaygınız da artışa geçmeye başlıyor. Beynimizdeki bu takıntılı düşünceler, vücuda olumsuz şeyler olabileceğinin sinyalini veriyor. Beynin verdiği bu kaygı sinyali ile de tehlikede olduğunu düşünen sistem, 'Tehlikedesin, hemen kendini koruman lazım' diyerek sinyal veriyor. O an bize korkumuz çok saçma ve dünyanın en mantıksız şeyi gibi görünse de vücudumuz bu yönde sinyaller almıyor. Ayrıca düşünüyorsam beynim beni yanıltmaz, demek ki doğrudur diyorsunuz. Fakat maalesef ki takıntı durumunda beynimiz bizi yanıltıyor. Kişinin düşünce ve duygu sistemi olması gerektiği gibi çalışmadığından kişiler takıntılarından dolayı çok büyük sıkıntılar çekebiliyorlar. Takıntı ile ilgili birçok yorum yapılabiliyor fakat bilinenin aksine takıntı bozukluğu, bir kişilik bozukluğu değildir. Ruh sağlığı problemidir. Takıntıları olan kişiler bu gibi durumları 'Kafana çok takma geçer', 'Bu kadar düşünme' gibi telkinlerle atlatamazlar. Takıntılar sadece hayatında yoğun stres yaşayan kişilerin başına gelmemektedir. Takıntılar kişinin ilgi çekmek için yaptığı bir davranış değil, aksine enerjisizliğine, güç kaybına ve yoğun kaygı durumları yaşamasına sebep olur. Kişi bu kaygılardan kurtulmak adına birçok davranışta bulunur. Bunlar kişilerin bilerek isteyerek yaptıkları şeyler değil de, korkularını azaltmak adına yapma zorunluluğu hissettikleri davranışlardır. Takıntı bozukluğu yaşayan kişilerin yaptıkları hareketlerde mantık aranmaz. Çünkü birey bunu kaygı ve korkudan kurtulmak adına sürekli denemek ve bu durumdan çıkmak istemektedir. SADECE TEMİZLİKLE İLGİLİ OLMAYABİLİR Takıntı bozukluğu bilinenin aksine sadece düzen ve temizlikle ilgili olmamaktadır. Başkalarına zarar verme, kontrolü kaybetme, yapılan eylemlerden emin olamama gibi durumlar da takıntıları kapsar. Bununla birlikte takıntıyı azaltmak adına yapılan davranışlar görülebilir. Örneğin sürekli ocak, ütü gibi nesneleri kapatıp kapatmadığını kontrol etmek, kapı kilitli mi diye emin olamayıp uzun süre kapının çevresinden ayrılamamak gibi hayatı birçok alanda zorlayan davranışlar görülmektedir. KISIR DÖNGÜ İÇİNDEKİ KAYGI KENDİNİ TEKRAR EDER! Takıntılı bireyler sürekli olarak aynı döngüleri yaşamaktadırlar. Takıntıyı tetikleyen olay belirli takıntılı düşünceye sebep olur. Bu takıntılı düşünce, kişide stres ve kaygı durumu yaratıp kişinin tekrarlayan davranışlar gerçekleştirmesine neden olur. Bu durum kişide o anlık streste azalma ve rahatlama meydana getirse de, bu döngünün sonucunda kişi hep kendini suçlamaktadır. Takıntıları olan kişiler bu davranışın sürmesine neden olan düşünce ve inançlara sahip olmaktadır. 'Bu problem hep benimle birlikte olacak, kabullenmeliyim', 'Takıntılarımın gerçek olduklarına inanıyorum', 'Yaptığım tekrarlı davranışlar stresimi azaltabilmek için tek yolum', 'Takıntılarımı durdurmalıyım' gibi düşünceler kişinin bu fikir ve inanışlarını desteklediğinden dolayı kişi takıntı halinden uzaklaşamamaktadır. BEBEĞİNİ EŞİNİ EVDEN KORUMA ENDİŞESİYLE UZAKLAŞTIRDI! Ayşe 32 yaşında hamile bir kadındır. Bebeğine zarar geleceği yönünde yaşadığı kaygılarla sürekli olarak kirli olduğu düşüncesine kapıldığında ya ellerini yıkamaktadır ya da hemen banyoya girmektedir. Bu durum eşiyle de problem yaratmakta çünkü eşi her dışarı çıkıp eve geldiğinde mikrop getireceğini düşündüğünden dolayı eşini sürekli banyoya sokar. Bu durum hem kendine hem de ilişkisine zarar vermeye başlamıştır. Çünkü artık banyoya girmekten derisi kurumaya ve soyulmaya başlamıştı ve de eşi bu takıntılarından dolayı artık eve gelmek istemiyordu. Durumun farkındaydı fakat bebeğine zarar gelirse diye düşünmekten kendini alıkoyamıyordu. Yaşamındaki herkes ondan uzaklaşmıştı. O da zaten herkesten mikrop bulaşır diye uzaklaşıyordu. ÇÖZÜMÜN ŞİFRELERİ BELLİ Takıntı durumu yaşayan pek çok kişi bu durumun farkında olmamaktadır. Çünkü takıntı durumu bunu yaşayan kişi için gayet olağan ve normal bir durumdur. Takıntıları olan kişiler genelde bundan dolayı sorunlu davranışları çevresindeki insanların uyarıları sayesinde farkına varır. Takıntı önemli bir psikolojik hastalıktır ve tedavisi mümkündür. * En önemli nokta kişinin hem kendi hayatını hem de çevresindeki insanların hayatını son derece olumsuz etkilemeye başlamasından önce tedaviye başlanmasıdır. * 'Şu anda bu problemlerle yüzleşmeye hazırım. Takıntılarım gerçek değil abartılı düşüncelerden oluşuyor' diye düşünerek önemli bir yol alabilirsiniz. İŞTE BAZI ÖRNEKLER Kaygı türü olan obsesif kompulsif bozukluk diğer anlamıyla takıntı bozukluğu, bireylerin tekrarlayan düşünce ve davranış döngüsünde hapsolmasını sağlayan ve bununla birlikte kişinin yaşamını kısıtlayan bir hastalık olmaktadır. Takıntılı düşünceleri olan kişilere obsesif ve bu takıntıların yarattığı düşüncelerle birlikte yapılan tekrarlı davranışlara kompulsiyon adı verilmektedir. Örneğin kişi yolda yürürken yol çizgisi üzerinde yürümezse sınavından kötü not alacağı, ilişkilerinin bozulacağını düşünebilir. Evde ışığı üç kez açıp kapatmazsa sevdiklerinden birini kaybedeceği yönünde kaygı durumları yaşayabilir. Ya da ellerini yeterince yıkamazsa mikrop dolu olacağını ve bu mikrobun kendisine ve çevresindekilere zarar vereceğini düşünebilir.

Mutlu yuvaları sarsıyor! Psikolog Esra Ezmeci takıntılardan kurtulmanın yollarını anlattı

Dikkat! Zehirlenmeye neden oluyor: "Dondurmayı sakın böyle yemeyin!"

Pişirmeden önce sakın yıkamayın! Sağlığınızı farkında olmadan mahvetmeyin…

Horlama deyip geçmeyin! Bu 4 ölümcül hastalığın habercisi olabilir…