Reflüsü olanlar kahvaltıda ağzına sürmesin! Mideyi alev alev yakıyor…

Normalde özofagus sfinkteri (gıdanın mideye geçmesine izin veren ve daha sonra geri gelmesini engellemek için kapanan kaslı bir tüp) yemek borusunu mide asidinden korur. Bununla birlikte, sfinkter gevşerse, yiyecek gevşeyen açıklıktan yukarı doğru itilebilir ve asit geri akışına neden olabilir. Öyleyse gelin birlikte reflüyü tetikleyen gıdalara bir bakalım. MİDE YANMASI NEDİR? Mide ekşimesi, midedeki asit yemek borusuna veya yemek borusuna geri aktığında oluşur. Bazı insanlar bunu göğüs kemiğinin arkasından başlayıp boyun ve boğaza doğru ilerleyen yanma hissi olarak tanımlar. Boğazda acı bir tat veya baskı hissi de olabilir. Semptomlar birkaç saat boyunca mevcut olabilir ve belirli yiyecekleri yedikten sonra daha kötü hissedebilirler. BAHARATLI YİYECEKLER Baharatlı yiyecekler mideyi tahriş edebilir ve mide ekşimesine neden olabilir. Özellikle acı biber, kapsaisin içerir. Yapılan araştırmalarda gecikmiş mide boşalmasına neden olduğunu ve reflüyü destekleyebileceğini açıkladı. Paket servislerden veya restoranlardan gelen baharatlı yiyecekler genellikle mide ekşimesine neden olabilecek soğan ve yağlar içerir. Köri ve biber yemeklerini evde sıfırdan hazırlamak ve bunun yerine daha hafif baharatlar veya taze otlar kullanmak tercih edilebilir. İnsanlar köriyi daha az baharatlı hale getirmek için hindistan cevizi sütü eklemeyi de deneyebilir. YAĞLI VE KIZARMIŞ YİYECEKLER Uzmanlar, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin sindirilmesinin daha uzun sürdüğünü ve bu da özofagus sfinkteri üzerindeki baskıyı artırdığını söylüyor. Özellikle bu besinlerden reflünüz var ise uzak durun. Kızartma Hamburger Mayonez gibi ağır veya kremsi soslar Tavuk ve sosis Patates cipsi Hamur işleri Tam yağlı süt ürünleri GAZLI İÇECEKLER Gazlı içecekler, alt özofagus sfinkterini açmaya zorlayan ve kişinin geğirmesine neden olan gaz içerir. Gazlı içeceklerdeki şeker midede fermente olabilir ve daha fazla gaz ve şişkinliğe neden olabilir. İnsanlar gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmalı ve bunun yerine su tercih etmeli. Ya da içeceğin içine su koyarak gazını hafifletebilirsiniz. KAHVE Kahvenin reflü üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar çelişkili sonuçlar verdi. Yapılan araştırmalarda bir kişinin içtiği kahvenin türü ve midesinin boş olup olmadığı gibi belirli faktörlerin kahvenin reflüyü fazlasıyla tetikleyeceğini gösteriyor. PEYNİR VE AVOKADO Peynir ve avokado protein bakımından oldukça zengindir, ancak üksek yağ içeriği sayesinde şişkinlik oluşarak yemek borusu sfinkterinde baskıyı artırır. Sfinkterde baskının artması asit reflü veya mide ekşimesine neden olabilir. DOMATES VE NARENCİYE Sağlıklı bir diyette meyve ve sebzeler önemlidir. Ancak bazı meyveler, özellikle yüksek asidik meyveler olmak üzere GÖRH semptomlarına neden olabilir veya bunları kötüleştirebilir. Sık asit reflüsü yaşıyorsanız, aşağıdaki gıdaların alımını azaltmalı veya ortadan kaldırmalısınız: Portakallar Greyfurt Limonlar Misket limonu Ananas Domates KORKMADAN YİYEBİLECEĞİNİZ BESİNLER Reflü belirtileri mide asidinin yemek borusuna temas etmesi ve tahrişe ve ağrıya yol açmasından kaynaklanabilir. Çok fazla asidiniz varsa, asit reflü semptomlarını yönetmek için bu belirli yiyecekleri diyetinize dahil edebilirsiniz. Bu yiyeceklerin hiçbiri durumunuzu iyileştirmeyecektir ve semptomlarınızı yatıştırmak için bu belirli yiyecekleri deneme kararınız, onlarla kendi deneyimlerinize dayanmalıdır. SEBZELER Sebzeler doğal olarak yağ ve şeker bakımından düşüktür. İyi seçenekler arasında yeşil fasulye, brokoli, kuşkonmaz, karnabahar, yapraklı yeşillikler, patates ve salatalık bulunur. YULAF EZMESİ Kahvaltıların favorisi olan yulaf ezmesi tam bir tahıldır ve mükemmel bir lif kaynağıdır . Lif oranı yüksek bir diyet asit reflü riski daha düşüktür. Diğer lif seçenekleri arasında tam tahıllı ekmekler ve tam tahıllı pirinç bulunur. NARENCİYE OLMAYAN MEYVELER Kavun, muz, elma ve armut gibi narenciye olmayan meyvelerin asitli meyvelerden daha az reflü semptomlarını tetikleme olasılığı daha düşüktür. YUMURTA BEYAZI Yumurta akı iyi bir seçenektir. Yine de, yağ oranı yüksek olan ve reflü semptomlarını tetikleyebilen yumurta sarısını sınırlayın. Tavuk, hindi, balık ve deniz ürünleri gibi yağsız etler az yağlıdır ve asit reflü semptomlarını azaltabilir. Eti ızgara, fırınlanmış veya haşlanmış olarak deneyin.

Reflüsü olanlar kahvaltıda ağzına sürmesin! Mideyi alev alev yakıyor…

Dikkat! Zehirlenmeye neden oluyor: "Dondurmayı sakın böyle yemeyin!"

Pişirmeden önce sakın yıkamayın! Sağlığınızı farkında olmadan mahvetmeyin…

Horlama deyip geçmeyin! Bu 4 ölümcül hastalığın habercisi olabilir…