Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez midenin "doğal ilacını" açıkladı: "Mide yanması sorunun kökten çözen besin"

Alzheimer ileri yaşın nörodejeratif hastalığıdır. Beslenme ile antioksidanlar, B vitaminleri, polifenoller, omega 3 yağ asitleri, balık ve sebze yemenin her ne kadar Alzheimer hastalığı gelişme riskini azaltacağına dair epidemiyolojik veriler olsa da randomize kontrollü çalışmalarla henüz kanıtlanmış değildir. Ancak oleik asit, polifenoller, A, B 12, C, D, E vitaminleri, omega 3 yağ asitleri, demir, iyot, çinko gibi mineraller ve amino asitleri doğal besinlerden sağlayarak nöronlardaki oksidatif stresi, nöroinflamasyonu ve apoptozisi azaltarak sağlıklı bir beyin aktivitesi sağlanabileceği literatürde gösterilmiştir. SAĞLIKLI NÖRONLAR İÇİN YAPILACAKLAR Ağır metallerden uzak durun. Alüminyum içeren ürün kullanmayın. Doymuş ve trans yağ içeren besinlerden arındırın. Daha çok taze sebze yiyin. Yeterince taze meyve yiyin. E, C, folat ve B 12 vitamininden zengin besinlere beslenmenizde yer açın. Aerobik egzersizleri artırın. Kan demir düzeyinizin normal sınırlarda olduğunu kontrol edin. Demir, bakır tencereler kullanmayın. SEBZE TÜKETEREK KALİTELİ YAŞLANIN Çoklu doymamış yağ asitlerinden zengin balık, yumurta, kuruyemişler, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller 70 yaşına kadar bireyin hayatta kalma ve sağlam fiziksel ve bilişsel işlevlere sahip olmasını sağlar. Beslenmede mevsime uygun taze sebze, taze meyve, tam tahıllar, tam yağlı süt ürünleri ve yağsız kırmızı et, beyaz etler ve balıktan dengeli beslenme sağlıklı yaşlanmayı sağlar. İşlenmiş etler, fazla tuz, trans yağlar, şeker yaşlanmayı hızlandıran beslenme faktörleridir. KARACİĞER YAĞLANMASI OLANLAR DİKKAT Mesela obez, yüksek tansiyon ve karaciğer yağlanması olan bireylerin kolon kanserine yakalanma riskleri daha yüksek olduğu görülmüş. Yine HDL dediğimiz iyi kolesterolün düşük olması kolon kanseri riskini artırırken yüksek yoğunluklu lipoprotein seviyelerinin yüksek olması kolon kanseri riskini de azaltabiliyor. Buna karşılık toplam kolesterol, trigliserit ve LDL kolesterol arttıkça kolon kanserine yatkınlık artabiliyor. Bu sebeple metabolik sorunların önlenmesi kolon kanserine karşı da önleyici rol oynayabiliyor. KİLO VEREMİYORSANIZ, KAN DEĞERLERİNE BAKILMALI İnsülin düzeyinizin düşük olması önemli. İnsülin düzeyi açlıkta 10 mg/dL ve altında olduğunda insülin direnci kırılır, yağ yakma hızlanır ve hormonsal dengesizlik düzelir. Çok yüksek değil ortalama D vitamini düzeyi önemli. D vitamini değerinin 30-50 ng/dL olması yeterlidir. KOLON KANSERİNE KARŞI TÜYOLAR Diyet lifinden zengin baklagil, kuruyemiş, tam tahıl, sebze ve meyve yemeyi asla kesmeyin. Süt, yoğurt, peynir, ayran ve kefirden zengin beslenmeye özen gösterin. Yağsız kırmızı et, derisiz tavuk, hindi ve balık eti tercih edin. Zeytinyağını yemek ve salatalarınıza koymayı ihmal etmeyin. Fermente besinlerden sık yiyin Düzenli yürüyün. GASTRİT HASTALARI İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ Pirinç lapası gastrit hastalarının doğal ilacıdır. Az tuz ve suda pişirilmiş basmati pirinci mide asidini dengeler. Probiyotik yoğurtlar ve olgunlaştırılmış peynirler mideyi yatıştırarak gastriti kontrol altına alabilmektedir. Hindistan cevizi suyu mükemmel bir elektrolit kaynağı ve mide asit dengeleyici olduğu için gastrit hastalarına şifadır. Kızarmış olmak kaydıyla kepeği az ekmekler tam tahıllı ekmekler mide asidini dengeleyerek gastriti tedavi eder. Havuç suyunun son derece yararlı olduğu bilimsel araştırmalarda gösterilmiştir. Balla tatlandırılmış 1 veya 2 fincan kadar koyu değil açık çay içmek gastriti artırmamaktadır. Kahve ve baharatlar gastrit hastaları için hastalığı uyarıcı etki gösterebilir. Çeşniler, acı biber, ekşi besinler, turşu gastritli hastalar için riskli yiyeceklerdir. Taze domates, çiğ sarımsak, pişirilmemiş kuru ve taze soğan, limon, gibi mide asidini artıran yiyecekleri yememek önemlidir. C vitamininden ve antioksidanlardan zengin besinler gastritin iyileşmesini destekler. Gastriti olan hastalar yemekle beraber su içmemelidir. Yenilecek yemek ya da besinler çok sıcak ya da çok soğuk olmamalıdır. Yiyecekler iyi çiğnenmeli ve yavaş yenmelidir. Gece yatmadan 3 saat önce besin alımı sonlandırılmalıdır.

Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez midenin "doğal ilacını" açıkladı: "Mide yanması sorunun kökten çözen besin"

Alzheimer riski tek bir testle öğrenilecek: Risk varsa belirtiler ne zaman başlayabilir?

120 yıl yaşama vaadinin ardındaki korkunç gerçek! Prof. Dr. Osman Müftüoğlu doğru adımları tek tek sıraladı

Güneş kremi yeterli değil! Güneş yanıklarının ardındaki korkunç gerçek: "Hücresel iflas"