Sağlıklı yaşlanmanın 8 kuralı! Genetik kader değildir...

İyi ve sağlıklı bir şekilde yaşlanmak en güçlü hedefimiz olmalıdır. Bu hedefe nasıl yürüyeceğimizin yol haritasını okuyalım Amerikan Kalp Derneği'nin Life's Essential 8 adıyla özetlediği sekiz hedef şunlar: 4. İyi ve yeterli uyumak. Lloyd-Jones'un paylaştığı en umut verici bulgulardan biri şu: GENETİK KADER DEĞİLDİR HASTALIĞI GECİKTİRMEK, SAĞLIKLI ÖMRÜ UZATMAKTIR İKİNCİ ELLİ GÖREV EMRİ: YAĞI AZALT, KASI ÇOĞALT, KEMİĞİ KORU! Göbek gelirken davul zurnayla gelir; kas giderken kapıyı bile çekmez. Kemik kaybıysa hepsinden daha sinsidir: Genellikle ilk ciddi haberini bir düşme ya da kırıkla gönderir. Bu nedenle ikinci ellide hedefimiz yalnızca zayıflamak olamaz. Daha hafif ama daha güçsüz bir bedene ulaşmak başarı değildir. Başarı; bel çevresini küçültürken bacakları güçlendirmek, kası artırırken kemiği de korumak, merdivenleri düşman olmaktan çıkarıp yeniden günlük hayatın sıradan bir parçası hâline getirmektir. Çünkü ikinci ellide genç görünmek güzel, güçlü kalmak ise çok daha değerlidir. Sandalyeden yardım almadan kalkabilmek, bavulunu kendin taşıyabilmek, torununun peşinden koşabilmek ve düşmeden yürüyebilmek gerçek birer longevity göstergesidir. O hâlde bedenimizin üç kişilik yönetim kurulunu doğru yönetelim: Yağa küçülme talimatı verelim, kasa yatırım yapalım, kemiği de şirketin temel direği olarak koruyalım. ÇİFTLİK BALIĞI DA BESLEYİCİDİR DÖRT OYUNCU, DÖRT AYRI GÖREV Tarçının içindeki sinnamaldehit ise glikoz metabolizmasıyla ilgileniyor. Bazı araştırmalarda açlık şekeri ve insülin duyarlılığı üzerinde mütevazı yararlar görülüyor. Ama altını çizelim: Tarçın diyabet ilacı değildir. İlaç kutusunu kaldırıp yerine tarçın kavanozunu koymak, metabolizmaya yapılabilecek en tatsız şakalardan biridir. Öğütülmüş üzüm çekirdeği de proantosiyanidinler başta olmak üzere güçlü polifenoller sağlıyor. Ancak üzüm çekirdeği mutlaka öğütülmeli. Aksi halde sindirim sisteminiz onu misafir gibi karşılar, gezdirir ve fazla tanışamadan uğurlar. TARİFİMİZ NET ÇÖREK OTU DA KADROYA GİREBİLİR Mevcut çalışmalar ümit verici olsa da çörek otunu tedavi yerine koymak için henüz yeterli değil.Yağını kullanacaksanız güvenilir, koyu renkli şişede saklanan ve soğuk sıkımla üretilmiş bir ürün seçin. Çünkü çörek otu yağı ışığı, sıcağı ve uzun süre açıkta beklemeyi pek sevmez. Nazlıdır ama doğru saklanırsa çalışkandır. Çörek otu yağının tadı da oldukça baskındır. İlk kez kullanıyorsanız birkaç damla veya yarım çay kaşığıyla başlayın; tolere ederseniz miktarı bir çay kaşığına çıkarın. Hem yağını hem tohumunu aynı kâseye doldurmak zorunda değilsiniz. Sağlık karışımı hazırlıyoruz, baharat güreşi düzenlemiyoruz. NEDEN YOĞURT?

Sağlıklı yaşlanmanın 8 kuralı! Genetik kader değildir...

Sertleşen havluları tek yıkamada yumuşatmanın şok edici yolu! Deterjanı bırakıp bunu ekleyin!

Ergenlik yaşı 30'a dayandı! Koruyalım derken büyümelerini engelliyoruz!

Otobüs koltuklarının deseni neden her zaman karışıktır? Meğer arkasında öyle bir neden varmış ki...