Tansiyon değerlerini korumak için nelere dikkat edilmelidir?
Kan basıncı, kan damarlarınızın (arterler) duvarlarına karşı kan basıncının veya kuvvetinin bir ölçüsüdür. Tansiyon değeriniz iki ölçüme dayanır. En üst sayı (sistolik), kalbiniz kasıldığında ve kanı atardamarlardan ittiğinde basıncın ölçüsüdür. Alt (diyastolik) sayı, kalbiniz atımlar arasında rahatladığında basıncın ölçüsüdür. Üç farklı kan basıncı kategorisi vardır: düşük risk (120 / 80), orta risk (121-134 / 80-84), yüksek risk (135+ /85+).
YÜKSEK TANSİYON NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Hipertansiyon tedavisi, kan basıncınızın ne kadar yüksek olduğuna, yaşam tarzınıza ve risk faktörlerine bağlıdır. Yüksek kan basıncı için amaç, kan basıncınızın klinik hipertansiyona dönüşmesini engellemektir. Bu aşamada herhangi bir ilaca gerek yoktur. Tedavi için şunlar önerilebilir:
- Daha dengeli bir beslenme
- Düzenli egzersiz
- Fazla kilonuz veya obeziteniz varsa kilo vermek
- Sodyum alımını azaltmak
- Stresinizi yönetmenin sağlıklı yollarını bulmak
- 1 aylık yaşam tarzı değişikliklerinden sonra kan basıncınız düzelmezse ilaç tedavisi