Zihniniz gece susmuyor mu? Bu basit hareketle 5 dakikada uykuya dalın!
Geceleri yastığa başınızı koyduğunuzda, gün boyunca bastırdığınız düşünceler bir anda zihninizi mi sarıyor? Uykuya dalmak yerine, geçmişte yaşadığınız olayları ya da yapmanız gereken işleri mi düşünüyorsunuz? Yalnız değilsiniz. Uzmanlara göre, her 10 yetişkinden 9’u gece boyunca uyanıyor ya da uykuya dalmakta güçlük çekiyor. Neyse ki, bu döngüyü kırmak sandığınızdan daha kolay olabilir.
DUYGU AKSOY
Giriş Tarihi: 10.04.2025 14:34
Güncelleme Tarihi: 12.04.2025 13:09
Uyku, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı. Ancak yetişkinlerin %89'u ya gece boyunca uyanıyor ya da uykuya geçmekte zorluk çekiyor. Uzmanlara göre, uykuya dalmakta yaşanan bu gecikme (yani kişinin ışıkları kapattıktan sonra uyuması için geçen süre) 10 ila 20 dakika arasında olmalı. Ancak pek çok kişi bu sürede uyuyamıyor.
DİĞER
