En ağır travmalardan biri! Savaşa karşı mücadelenin formülü ise...

Kadın, masum ve çocukların öldüğü bir savaşın kazananı olmaz. Ne kadar anlamlı söylenmiş bir cümle. Günlerdir birçok olaya maruz kalıyoruz. Bombalar sivilleri hedef alınıyor; hastane bombalanıyor, anne babalar çocuklarının cesetlerini torbalarla taşıyorlar. Bunun tüm insanlık üzerinde iz bırakmaması elbette ki mümkün değil... Bizler uzaktan tanık olanlar bile birçok olumsuz duygu ile baş etmeye çalışıyoruz. Tüm dünyanın bildiği, gördüğü ama bir türlü durduramadığı bir vahşet içindeyiz... Her gün daha ne olabilir diye düşünürken daha kötü bir haberle uyanıyoruz. İnsanlık olarak karamsarlığımız artarken, geleceğe dair beklentilerimiz, umudumuz, hayallerimiz bir bir azalmaya başlıyor. Ve artık birçoğumuz kendini hiçbir yerde güvende hissedemiyor. Her an her şeyin olmasından korkuyor. Savaş insani değerlerimizin yitirilmesine neden olup gelişmekte olan yeni neslin; kişilik, ahlak gelişimini de olumsuz yönde etkiler. Savaş en ağır travmalardan biridir. İnsanların ölmesi, yaralanması, sakatlanması, sevdiklerini kaybetme korkuları, terör... Ve zamanla da insanlıkta artış gösterme riski yükselen şiddetin artışı ve insani duygularımızın yavaş yavaş kayboluşu... Bu hafta savaşın üzerimizdeki etkisi ve bununla nasıl başedebileceğimize bakacağız. HER ALANDA AĞIR ETKİLERİ OLUYOR TRAVMA SONRASI STRES BOZUKLUĞU: Travma sonrası stres bozukluğu; savaşın içinde olan kişilerin de savaş sahnelerine şahit olanların da sıkça yaşayabileceği bir durumdur. Ve artık sosyal medya öyle bir hal aldı ki, internet ortamından savaşı an be an izlemek de yine sanki savaşı yaşamış hissedip travma sonrası stres bozukluğunun yaşanmasına neden olabiliyor. Travma sonrası stres bozukluğu, savaş mağdurlarının sanki savaş sahnelerini tekrar tekrar yaşıyor gibi hissetmeleri, sürekli olarak savaşın etkileri üzerinde düşünmeleri, panik duyguları yaşamaları, uyku bozuklukları... Ve buna eşlik eden bir durum olarak tanımlayabiliriz. DEPRESYONU TETİKLER: Depresyon özellikle kişide umutsuzluk, mutsuzluk, yorgunluk, izole olma, iştahsızlık veya aşırı yeme, uykusuzluk ya da aşırı uyku, suçluluk, değersizlik, ölümü düşünme gibi belirtilerin en az 15 gün süreyle yaşanması durumudur. Bu durumları savaşın etkisinden çıkmış bir insanın yaşaması çok olasıdır. Çünkü depresyon aslında bir düşünce bozukluğudur. Savaştan çıkan mağdur kişi de uzun süre sağlıklı ve olumlu düşünememeye başlar. Savaş insanda kaygı ve depresyon duygularını tetikler. DEĞERSİZLİK DUYGUSU ORTAYA ÇIKAR: Savaşı travmatik yapan en önemli öge, insanın üzerinde kontrolünün olamaması ve sürekli olarak güvensizlik, bir dakika sonra ne olacağını bilmeden yaşamak zorunda oluşudur. Savaş gibi travmatik yaşantılar, kişinin dünyayı umutlu ve huzurlu bir yer olarak görmesini engeller. İnsanların iyi de olabileceği inancını baltalar, güven duygusunun yitirilmesine sebep olur. Savaşı yaşayan kişilerin dünya ile ilgili algısında değişimler yaratır. Savaşı deneyimleyen kişi, dünyayı artık adaletin olmadığı, güçlünün zayıfı istediği an öldürebilip, eziyet edebildiği, tehlikeli bir yer olarak görürken insanlarla ilgili algısı da artık zalim, çıkarlarının önüne hiçbir şeyi koymayan, bencil varlıklar olarak algılamalarına yol açar. Bu duygularsa insanda değersizlik, yalnızlık gibi hislere neden olur. SALDIRGANLA ÖZDEŞLEŞİP İNKARA YÖNELİR: Travmanın kişiyi böylesine korku dolu bir dünyaya ve ruh haline itmesi insanın aynı zamanda bu durumdan kurtulmak için çareler üretmeye çabalamasına da neden oluyor. Bulunan bu başa çıkma durumları her zaman sağlıklı olmuyor. Bunlar genellikle savaşı başlatan saldırganla özdeşleşip aynı duyguları ve düşünceleri yaşamak, yaşanılanları inkar etmek, fiziki davranışlarda bulunmak ve görünmeyen güçlere yönelme durumunda kendini gösterebiliyor. GÜVENLİK ENDİŞESİ SALDIRGANA YAKLAŞTIRIR: Eğer savaşı inkar duygusunu yoğun bir şekilde yaşarsa, kendi yaşadığı savaşı küçümsüyor olabilir. Bu durumun onu ilgilendirmediğine kendini inandırmaya başlıyor. Savaşı başlatan kişiyle özdeşleşme yaşayan kişi ise güçsüz ve savunmasız hissettiği ruh halinden çıkabilmek için saldırganın tarafına geçerek kendine bir güvenlik alanı sağladığını düşünüyor ve bu güvensizlik durumu ile bu şekilde başa çıkmaya çalışıyor. ÇARE, DOĞA ÜSTÜ GÜÇLERDE ARANIR: Görünmeyen güçlere yönelen kişi ise dünyanın artık adaletsizliklerle dolu ve güvensiz bir yer olduğundan emin olduktan sonra bu durumla psikolojik olarak baş edebilmek için doğanın ötesinde var olduğuna inandığı güçlere sığınıyor. ASLINDA SAVAŞ HEP VAR!: Fiziki davranışlara yönelen kişi ise savaşın kendisinde hissettirdiği çaresizlik ve güçsüzlük duyguları ile baş etmek için kendilerinden daha savunmasız kişilere baskı, zulüm ve şiddet göstererek güçlü hissetmeye çalışıyorlar. Bununla birlikte hissettikleri güvensizlik, çaresizlik ile birlikte sarsılan benliklerini yeniden toparlamaya çalışıyorlar. Aile içi şiddet, cinayetler; uzun yıllardır hep duyduğumuz haberler. Yani aslında biz hep savaştayız. Savaş hep var! KENDİMİZİ KORUMALIYIZ Savaşın etkileri elbette ki hem fiziki hem sosyal hem de ruhsal açıdan yıkıcı. Savaş travması bugün sadece savaşın içinde olanları değil sürekli olarak oradaki olayları gören, takip eden bizleri de etkiliyor. Psikolojik olarak da aynı savaşın içindeymiş gibi hissetmemize neden olabiliyor. Peki savaşın yarattığı olumsuz etkilerden nasıl korunuruz? TOPLUMSAL BİRLİK ÖNEMLİ: Savaşa karşı insanların dayanışma ve birlik içinde olmaları, güçsüz ve mağdur insanları yalnız bırakmamak için çaba göstermeye çalışmaları, zalimlerle hiçbir şekilde ortaklık yapmamak, yani aslında asla sessiz kalmamak savaşa dur diyemiyorsak da bunu yapanlara dur demek veya savaşın yıkıcı darbelerini duyurmaya çalışmak. Yani aslında toplumsal birlik bilinci ile yılgınlığa kapılmadan güvenlik, sağlık, huzur için tüm insanlık olarak çabalamak. DÜŞMANCA PAYLAŞIMLARDAN KAÇINMALIYIZ: Savaş insanın benlik değerine zarar verir. Savaş durumunda psikolojik sağlığı koruyabilmek adına zarar gören benlik değerinin kazanılması ve geleceğin karamsar şekilde görülmemesi çok önemlidir. Savaşın sesini bireysel olarak duyurmaya çalışmak ancak düşmanlaştırıcı paylaşımlarda bulunmamak, kişisel hayatımızı es geçmemek özellikle uyku ve beslenme rutinimizden uzaklaşmamak. TARTIŞMAK YERİNE YARDIM ETMELİYİZ: Yukarıda da yazdığım gibi travmaya her birey çok farklı tepkiler verir. Bundan dolayı özellikle savaş ce savaşın etkileri ile ilgili bir başkasıyla tartışmaya girmemek dikkat edilmesi gereken bir başka konudur. Özellikle suçlamalardan, tartışmalardan kaçınmak bunun yerine ihtiyaç halindeki insanlara toplum olarak nasıl yardım edebileceğimizin yollarını bulmaya çalışmak en doğrusu olacaktır.

En ağır travmalardan biri! Savaşa karşı mücadelenin formülü ise...

Klinik Psikolog Esra Ezmeci anlattı... Ergenlerle iletişim kurma sanatı: Anne ve baba için 8 ipucu

Hem beden hem ruh sağlığını yerle bir ediyor! Basit bir "ekran" demeyin...

Acıkan midemiz mi yoksa duygularımız mı? Esra Ezmeci anlatıyor: Kişiyi duygusal yemeye iten durumlar