Böyle yürümek ardında ne diyabet ne depresyon bırakıyor! Tek yapmanız gereken yürürken...

Japon araştırmacılar tarafından 2007 yılında geliştirilen bir fitness rutini, son zamanlarda TikTok'ta kardiyovasküler sağlığı, gücü ve dayanıklılığı artırmanın eğlenceli, erişimi kolay ve yüksek etkili bir yolu olarak öne çıkıyor. "Japon yürüyüşü" olarak bilinen bu yöntem son derece basit: 30 dakika boyunca, 3 dakikalık tempolu yürüyüş ile 3 dakikalık daha yavaş yürüyüşü dönüşümlü olarak tekrar etmekten ibaret. Yöntem ilk kez, 2007 yılında Shinshu Üniversitesi profesörleri Hiroshi Nose ve Shizue Masuki'nin yürüttüğü bir çalışmayla tanıtıldı.