Kaslar aslında mutfakta yapılır. Her hafta kas yapmak için spor salonunu ziyaret ediyorsanız beslenmenizin de bir o kadar önemli olduğunu unutmamak gerekiyor. Diyetisyen Jordan Hill , "Tükettiğiniz besinler kas dokusunun gelişimi ve onarımı için gerekli yapı taşlarını ve enerjiyi sağladığından, beslenmeniz kas büyümesini desteklemede çok önemli bir rol oynuyor " diyor. Bazı gıdalar kas gelişimini desteklemeye yardımcı olurken diğerleri erimesine neden olabilir.
Örneğin, yüksek kaliteli protein, karbonhidrat ve yağların tümü kas büyümesini ve korunmasını destekleyebilir. Hill, yeterli protein almanın, vücudunuzun yeni kas liflerini onardığı ve oluşturduğu süreç olan kas protein sentezini tetiklediğini söylüyor.