K Vitamini Nelerde Var? En Çok K Vitamini İçeren Besinler Neler, Hangi Sebzelerde ve Meyvelerde Bulunur?
K vitamini nelerde var sorusuna cevap bulmak için yararlanacağınız çok sayıda kaynak vardır. K vitamini nelerde bulunur sorusu sağlıklı yaşam açısından da çok önemlidir. K vitamini neyde var sorusuna cevap bulmak için internetteki makalelerden de yararlanabilirsiniz. K vitamini hangi besinlerde bulunur araştırmasında karşınıza çok sayıda besin çıkacaktır. K2 vitamini en çok hangi meyvede ve sebzelerde var sorusunun cevabı yazımızın devamında.
K Vitamini Nelerde Var?
K vitamini, sağlıklı bir yaşam sürmek adına alınması gereken önemli minerallerden biridir. Her insan, Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen oranda K vitamini almak zorundadır. Bu kapsamda alınması gereken K vitamini seviyesi erkekler ve kadınlar için farklı orandadır. Kadınlar için ihtiyaç duyulan K vitamini 90 mcg iken erkeklerde bu oran 120 mcg'dir.
K vitamini ile ilgili üzerinde durulması gereken konulardan biri de hangi besin kaynaklarında bu vitaminin bulunduğudur. Vücudun günlük K vitamini ihtiyacını karşılamak için bol miktarda aşağıdaki besinleri tüketmeniz tavsiye edilir.
- Brokoli, pazı, ıspanak, lahana, şalgam, maydanoz ve hindiba gibi bitki türleri
- Domates
- Fasulye, bezelye ve soya
- Beyaz ve kırmızı et
- Böbrek ve ciğer gibi sakatat türleri
- Yumurta, peynir gibi süt ürünleri
K2 Vitamini En Çok Hangi Meyvede ve Sebzelerde Var?
K vitamini, yeşil renkli sebzelerin hemen hepsinde bulunur. Günlük ihtiyaç duyulan oranda K vitamininin alınmaması halinde çeşitli rahatsızlıklar söz konusu olacaktır. K vitamininin yeterli miktarda alınmaması halinde kalp rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok hastalık ortaya çıkacaktır. Ayrıca vücutta kolay kanama ve osteoporoza gibi hastalıklar da görülebilir. Bu hastalıklarla karşılaşmamak adına dengeli beslenme alışkanlığı kazanılmalıdır.