D Vitaminin Faydaları

Kemik oluşumuna yardımcı olan, bağışıklık sistemini güçlendiren ve şeker, kalp, böbrek, tansiyon ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltan bir tedavi düşünün. Bazı araştırmalar böyle mucizevî bir tedavinin zaten var olduğunu öne sürüyor. Bu, vücuda güneş ışığıyla alınan ve balık ve sütte de bulunan D vitamini. Ancak hemen D vitamini takviyesi almaya başlamayın. Bunların sağlığa faydalarıyla ilgili tüm konuşulanlar hâlâ bilimsel bir temele dayanmıyor. Yapılan pek çok çalışma umut vaat ediyor olsa da, ortalıkta birbiriyle alakasız klinik deneylerden toparlanmış yetersiz bilgiler dolaşıyor. İdeal D vitamini oranı, bu oranı artırmanın sağlığa faydası olup olmadığı ve yüksek dozda alındığında ortaya çıkacak yan etkiler konusunda fazla şey bilinmiyor. D vitaminiyle ilgili verilerin çoğu gözleme dayalı araştırmalardan elde edildiği için, yüksek dozda D vitamininin insanları daha sağlıklı yaptığı kesinlik kazanmış değil. Sağlıklı insanların yaptıkları, vücutlarındaki D vitamini oranını artırıyor olabilir. Boston'daki Kadın Hastalıkları Hastanesi'nde koruyucu hekimlik bölümünün başında bulunan, Harvard Üniversitesi'nden Profesör Jo- Ann E. Manson, "Veriler arasındaki korelâsyon, bir neden-sonuç ilişkisi olduğu anlamına gelmiyor. Bazı insanların vücutlarında D vitamini oranı egzersiz yaptıkları ve açık havada egzersiz yaparken ultraviyole ışınlara maruz kaldıkları için fazla olabilir. Belki de bilinçli oldukları için vitamin takviyesi alıyorlardır. Ama aynı zamanda dengeli beslenirler, sigara içmezler ve sağlıklı olmalarını sağlayan diğer pek çok şeyi de yaparlar" diyor. Manson, bu soruların cevabını bulmak amacıyla beş yıl sürecek kapsamlı bir projeye öncülük ediyor. 60 yaş ve üstü erkeklerin ve 65 yaş ve üstü kadınların oluşturduğu 20 bin ABD'li yetişkin üzerinde gerçekleştirilen klinik deneyde, yüksek dozda D vitamini ve balık yağı takviyelerinden sağlanan Omega-3 yağlarının kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltıp azaltmadığını araştırılıyor. Manson, umut vaat eden ama klinik bulgularla desteklenmeyen bir diğer tedavi yöntemi olduğu içi balık yağı takviyelerinin de araştırmaya dâhil edildiğini söylüyor. Ayrıca hem D vitamini hem de balık yağı iltihap giderici etkisiyle tanınıyor ama her biri vücutta farklı bir rota çizdikleri için bunları karıştırmanın sağlığa ek faydaları olabilir. Araştırmaya katılan denekler dört gruba ayrılacak. Birinci grup hem D vitamini hem de balık yağı alacak. İkinci grup D vitamini ve ilaç gibi görünen ama hiçbir etkisi olmayan tabletler (plasebo) alacak. Üçüncü grup balık yağı takviyesi ile placebo haplar alacak. Son grup ise sadece plasebo alacak. Şu anda gıdalardan ve takviyelerden alınacak tavsiye edilen D vitamini miktarı, çoğu kişi için günlük 400 ünite. Ancak uzmanların çoğu bu miktarın çok düşük olduğunu savunuyor. D vitaminiyle ilgili kuralları gözden geçiren Tıp Enstitüsü'nün tavsiye edilen günlük dozu artırması bekleniyor. Denekler, vücut tarafından en kolay kullanıldığına inanılan D3 vitaminden 2 bin birim alacak. Araştırmada 1 gramlık Omega-3 yağı takviyeleri kullanılacak ki bu normalde günlük alınan miktarın 5-10 katı kadar. İnsanların hemen çıkıp günde 2 bin birim D vitamini almaya kalkmalarına karşı doktorlar uyarıyorlar. E, B, selenyum ve beta karoten gibi vitaminler üzerinde son zamanlarda yapılan çalışmaların çoğu hayal kırıklığına uğrattı. Hatta bazıları, bu vitaminleri yüksek dozda almanın yarardan çok zarara yol açacağını, kalp hastalıkları, şeker hastalığı ve kanser riskini artıracağını bile öne sürüyor.