Kahvaltıyı bu saatte yapmak ömrü 20 yıl uzatıyor! Etkisini bir haftada gösteren mucize karışım

Güne sabah 11'de kahvaltı ile başlamak, uzun ömürlülüğü artıran faktörlerin arasında yerini alıyor. Bu yeme düzeni, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sinirbilimci Dr. Julia Jones, sabah 11'e kadar kahvaltı yapmamanın basit ama etkili bir düzen olduğunu belirtiyor. Bu yeme sistemi, ömrünüze 20 yıl katabilir diyen Jones, bunun sebeplerini de anlattı. Jones, sadece tüm vücut sistemini dinlendirmek için, bir yüzden gece 16 saat aç kalmaya çalışmanız gerektiğini ardından sekiz saatlik süre içerisinde düzenli aralıklarla yemek yiyebileceğinizi söyledi. Jones, pek çok araştırmanın sık yediğimizi ve genellikle yanlış beslendiğimizi belirtti. Sindirim sistemini dinlendirmek için diğer hücresel yolların ve önemli temizlik işlemlerinin devreye girmesine izin vermek, bu hücrelerin sıfırlanmasına yardımcı olabilir. Doktorun tarif ettiği bu beslenme rejimi, aralıklı oruç olarak da bilinir. Bu popüler diyete birçok farklı yaklaşım olsa da, sekiz saatlik bir sınırlamayla yemek yemek, 'günlük kısıtlı zaman orucu' olarak tanımlanır. Mayo Clinic, her gün bu saatlerde normal bir şekilde yemek yiyebileceğinizi açıklıyor. Sabah 11'de kahvaltı mı yoksa doğrudan öğle yemeğine mi atlamak size kalmış olduğunu belirtiyor doktor. Dahası, aralıklı oruç, çeşitli sağlık sorunları riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Mayo Clinic; kilo vermek ve fiziksel olarak aktif olmak, diyabet, uyku apnesi ve bazı kanser türleri gibi obeziteyle ilişkili hastalıklara yakalanma riskinizi düşürmeye yardımcı olduğunu bildirdi. Bu hastalıklar için, aralıklı oruç, genel kalorileri azaltan diğer herhangi bir diyet türü kadar faydalı görünüyor. Ayrıca, bu diyet yaklaşımı iltihabı azaltmak için diğer diyetlerden daha faydalı görünmektedir. Doktor, her hafta 30 farklı bitki yemenin de yardımcı olabileceğini açıkladığından, yaşam sürenize yıllar katabilecek tek alışkanlık aralıklı oruç tutmak değildir. Dr. Jones, aynı zamanda bazı şeyleri karıştırmanın oldukça yararlı olabileceğini belirtti. Örneğin; kefir ve fındığı karıştırmanın oldukça faydalı olabilir. Eksikliğin genellikle çeşitli beslenmemek olduğunu söyleyen Jones, bu alışkanlığın bağırsak çeşitliliğinin de kaybına neden olduğunu vurguladı. Uzman, haftada 30 bitki yemenin aynı zamanda bir 'temel dayanak' olan bağırsak sağlığınızı güçlendirmeye yardımcı olabileceğini paylaştı. Bu alanda yardımcı olabilecek diğer yiyecekler arasında kombucha, kefir ve kimchi bulunur. Ayrıca doktor, bu düzenin benimsenmesinin 'bir hafta içinde' bir fark yaratmaya başlayabileceğini de sözlerine ekledi.

Kahvaltıyı bu saatte yapmak ömrü 20 yıl uzatıyor! Etkisini bir haftada gösteren mucize karışım

Mekik değilmiş! Karın kası şekillendirmek için işte en etkili hareket...

Türk kahvesine bir kaşık ekleyin! Sabahları tüketince metabolizmayı ateşliyor

Yumurtayı bu şekilde yiyerek 10 günde 5 kilo verin! Oturduğunuz yerde yağ yakacaksınız