"Uyuyamıyorum" diyenlerin çözümü bu besinde! Mışıl mışıl uyumak için yatmadan 3 saat önce...
Bilim insanlarına göre yediğimiz yemekler ve içtiğimiz içecekler ile uyku arasında güçlü bir bağ var. İyi ve konforlu bir uyku için muz, ananas, ceviz, vişne, üzüm, domates ve kabak çekirdeği tüket, kaliteli uyu
Giriş Tarihi: 20.07.2025 10:05
Güncelleme Tarihi: 20.07.2025 10:11
Her gece rahat uyumak, çoğu kişinin hayali. Ancak stres, kaygı, yoğun yaşam temposu gibi faktörler birçok kişide sağlıksız uykuya sebep oluyor. Bir de farkında olmadan yapılan beslenme hataları var. İşte bu hatalar da uyku kalitemizi olumsuz etkileyebiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Demet Erciyes, sağlıklı bir yaşam ve uyku için doğru beslenme sırlarını verdi. Kaliteli uyku süresinin yaşa göre değiştiğini belirten Uzm. Dr. Erciyes, "Yetişkinler için 7-9 saat, gençler için 8-10 saat, çocuklar için 9-11 saat, yaşlılar içinse 6-8 saat uyku önerilir" dedi