9 ayda 60 kilo veren anne anlattı: "Her öğünüme bunu ekledim"

Kendisi birkaç alışkanlığından kurtularak nasıl kilo verdiğini açıkladı. 'Elvedalar her zaman zordur... Ama bizi geride tutan şeylere veda etmek söz konusu olduğunda değil! Adım atıp savaşçı olma zamanı geldi!' diyor. İşte 60 kilo verip 10 yıl boyunca 3 çocuk sahibi olmasına rağmen bunu nasıl koruduğunun sırrı... 'SİZİ MUTLU ETMEYEN' ŞEYLERE ELVEDA DEMEK ZOR AMA DEĞER 'Gerçek şu ki, vedalar zordur. Vedalar değişim yaratmaktır. Her zaman zordur. Veda etmek asla kolay değildir, özellikle de size hizmet etmeyen şeylere, sizin için iyi olmayan şeylere veda ettiğinizde. Sizi takdir etmeyen insanlara veya sizi geliştirmeyen durumlara veda etmek her zaman zordur. Ama her zaman, her zaman buna değer. Sizi geliştirmeyen, sizi cesaretlendirmeyen, yolculuğunuzda sizi yukarı kaldırmayan şeylere veda etmeye her zaman değer,' diyor. İNSANLAR BİR SÜRÜ BAHANE ÜRETİYOR 'Çoğu kişi bana keşke ben de yapabilseydim diyor. Keşke gerekenlere sahip olsaydım.' 'Ama gerçek şu ki, bu bahanelerin seni yönetmesine izin vermeye devam edersen, bu bahanelerin sana ne yapacağını söylemesine, seni yönlendirmesine izin vermeye devam edersen, otoriteni kaybediyorsun.' 123 KİLOYDU VE HAYATINI DEĞİŞTİRMEDEN ÖNCE BİR DOLU BAHANESİ VARDI 'Yolculuğuma başladığımda 123 kiloydum. Ve kendi kendime söylediğim gibi, yaptığım o yalanlardan bazılarını söylemiştim. Değişemeyeceğimi söyledim. Aslında bu süreçte yapamam dediğim her şeyi yaptım ve kilomla mücadelem tutkum oldu.' KENDİNİZE YETERİNCE İYİ OLMADIĞINIZI SÖYLEMEYE ELVEDA DEYİN 'Gerçek şu ki, hayat böyle bir şey. Bahanelerin seni yönetmesine izin vermeyi bırak. İnsanların sana yeterince iyi olmadığını söylemesine izin vermeyi bırak. Kendine yeterince iyi olmadığını söylemeyi bırak. Bunu yapamayacağını düşünerek kendine yalan söylemeyi bırak çünkü, bunu yapabilirsin. Bunu yapmalısın. Ve hemen harekete geçmelisin,' diyor. BAHANELERE ELVEDA DEYİN 'Kendinize çok geç olduğunu söylemeyi bırakmalısınız. Hiçbir zaman çok geç değil. Ve vedalar zordur. Ama herhangi bir şeye veda edecekseniz, o bahanelere veda edin,' diyor. SANA İNANMAYAN İNSANLARA ELVEDA DE 'Şüphecilere elveda deyin. Size inanmayan insanlara elveda deyin, çünkü siz ne olduğunuzu biliyorsunuz.' KİLO VERME YOLCULUĞUNDA NASIL BİR YOL İZLEDİ? TEK BİR ŞEYLE BAŞLAYIN Değişim için nasıl bir yol izlemelisiniz? 'Tek bir şeyle başlayın,' diye öneriyor. Bu, hedeflerinize erkenden ulaşmak için 'yarın sabah erken kalkmak' olacak. 'Bu gece çalar saatinizi kurun. Erken yatın. Yarın erken kalkın ve sabah yürüyüşe çıkın. Sabah biraz esneme yapın. Sabah biraz yoga yapın. Sabah sağlıklı bir kahvaltı yapın. Kahve yerine yeşil bir içecek için.' YENİ ALIŞKANLIKLAR OLUŞTURMAYA BAŞLAYIN 'Sadece bir takas yapmanız gerekiyor. Ve bu böyle işliyor. Bahanelere veda edin, alışkanlıklara veda edin ve yenilerini oluşturmaya başlayın. Size söylüyorum, buna değer' diyor. Sadece bir alışkanlıkla başlayıp her gün küçük adımlarla ilerlemenizi öneriyor. ŞİMDİ HEMEN BAŞLAYIN Değişiklik yapmak için bir şeyleri beklememeniz gerektiğini ve hemen şimdi başlamanız gerektiğini söylüyor. Bu sadece bu akşamınız ve yarınınız, ilerleyen süreçte ise tüm yaşamınız değişecek. Başarısız olursanız kendinizi affedip tekrar devam etmenizi söylüyor. Mükemmel bir yol izlemeye çalışmak yerine sürekliliğin anahtar olduğunu söylüyor. KENDİNİZ ÖNCELİĞİNİZ OLSUN Çocuklarınız olsa bile, kendinizi bir öncelik haline getirmenin önemini vurguluyor. 'Üç küçük oğlum var, yani artık onlar büyük çocuklar. Evimde üç oğlum var. Hayatımda yapacak çok şeyim var. Ve size söylüyorum, kendimi yapılacaklar listesine eklemek zorundaydım çünkü hiç eklemedim,' diye açıklıyor. 'Ve eklediğimde, her şey farklı oldu. Aileme verecek çok daha fazla enerjim vardı. Eşime verecek çok daha fazla sevgim ve arkadaşlarıma, komşularıma ve topluluğuma verecek çok daha fazla sabrım vardı. Verecek çok daha fazla şeyim vardı.' ZAYIFLARKEN NASIL BESLENDİ? Yıllarca akla gelebilecek her türlü diyeti denedikten sonra, hatta doktorun önerdiği günlük 500 kalorilik diyet de dahil, Jordan meseleyi kendi eline aldı. 'Bütünsel beslenme hakkında bulabildiğim her şeyi okumaya başladım,' diyor. 'Zayıf olma konusunda stres yapmayı bırakıp sadece sağlıklı olmaya odaklanmaya karar verdim.' Jordan günde beş ila altı kez yemeye başladı, her öğüne yağsız protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağ ekledi. Dokuz ayda, beden ağırlığının yarısını kaybetti ve bugün o kiloyu koruyor. 'Şu an obez olduğum zamana göre beş kat daha fazla yiyorum' diyor. Arizona'nın Queen Creek kentinde yaşayan Jordan şu anda beslenme bilimi alanında yüksek lisans yapıyor, doktorasını yapıyor ve bir beslenme uzmanı olarak kendi işini yürütüyor; tıpkı bir zamanlar yaptığı gibi insanların kilo vermelerine yardımcı oluyor.

9 ayda 60 kilo veren anne anlattı: "Her öğünüme bunu ekledim"

Anne-babalık kültürden kültüre değişiyor! Bu yöntemlere çok şaşıracaksınız...

Çocuklar müziğimizi geleceğe taşıyacak! Türkiye Yüzyılı’nın ilk çocuk orkestrası

Kahvenin tadını bozan bu hataya dikkat! Sakın burada saklamayın...