Zaman zaman kendimizi şımartmak istediğimizde ya da tatlı bir atıştırmalık aradığımızda hepimizin yöneldiği belirli yiyecekler bulunuyor. Bu seçenekler ne kadar lezzetli olsa ve yediğimiz anda bizi mutlu hissettirse de aslında zararları çok daha büyük olabiliyor. Özellikle yakın zamanda giderek yaygınlaşan ve sıkça tüketilen belirli yiyecekler vücudumuzda ciddi yıkımlara neden olabilir. İşte asla ağzınıza sürmemeniz gereken o yiyecekler…
KAHVE KREMASI
Kahve kremalarının sağlıksız olmasının asıl sebebi, aslında içlerinde çok az krema bulunmasıdır. Sıradan bir hazır kahve kremasının içeriğine baktığınızda genelde listelenen ilk üç içerik su, şeker ve bitkisel yağdır.
Sabah kahvesine bu kremadan eklemek sağlığınız için hiç de iyi değildir. Kahve kremaları ayrıca mono ve digliseritler gibi sentetik katkı maddelerine de sahip olabilir.
Uzmanlar, monogliseritlerin küçük miktarlarda güvenli olduğunu söylese de birçok monogliserit trans yağ içerir. Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre, trans yağlar potansiyel olarak kolesterol düzeylerini yükseltebilir, ayrıca kalp hastalığı ve diyabet riskinizi de artırabilir.
Bunun yerine daha sağlıklı bir seçenek olarak süt ürünleri içebiliyorsanız inek sütü, sabah kahvenizde güzel bir protein takviyesi sağlayabilecek bir seçenektir. Daha lezzetli bir şey istiyorsanız, düşük şekerli, bitki bazlı bir kremayı veya sütü de kahvenize ekleyebilirsiniz.
ŞEKERSİZ GAZLI İÇECEKLER
Neredeyse tüm şekersiz gazlı içecekler, başlangıçta kilo kaybına yardımcı olmak için geliştirilen yapay bir tatlandırıcı olan aspartam içerir, ancak son zamanlarda bunun ters etkiye sahip olduğu, glikoz seviyelerini yükseltmek, karaciğere aşırı yük bindirmek ve fazlalığın yağa dönüşmesine neden olduğu keşfedildi.
